-

[MsDeigen]

-

[Påltergeist]

Hei hei.

Jeg lurte bare på om noen hadde tips for herding av knokene... Jeg trener Taekwondo og har alltd trent på sånn trenings matter... Men nå er det gradering og det skal foregå på parkett ! Hjelp mine små knoker under armhevningene ! Et eller annet må gjøres for jeg prøvde hjemme og det var reine ******* !!!

 MOI

Hva med å faktisk trene på å ta pushups på knokene, på gradvis hardere underlag? En "grease-the-groove"-tilnærming, hvor du tar få pushups mange ganger om dagen burde ordne biffen.

[neven]

finn deg en murvegg, og heng opp en del aviser forren den... så står du der å slår.. etter hvert fjerner du litt aviser slik at det blir hardere og hardere >

[NOTORIOUS]

bare og slå på boksesekk uten sekkhansker så er ikke det noe problem;) det handler bare om og beherske smerteterskelen din:) lykke til:)

[ARH]

Du må gradvis tilvenne knoklene slag. Begynne rolig med gipsplater eller planker som er lette samt masse slag på sandsekk. Deretter gradvis bytte over til stein. Husk å vær forsiktig å la knoklene hvile bra mellom slike økter hvor du trener spesifikt på styrke i knokler.

[Hammer_4444]

Bare å kjøre pushups på knokene som Ugleguffen sier. Du blir vant til det ganske raskt. Det ble ihvertfal jeg.
På graderinga ser de mer på hvem som tar i, gjør en innsats og presser seg med pushupsene og ikke hvem som tar flest, kommer litt an på hvilket belte du skal ta da.

[Vi3or]

Helt ening med alle som sier: tren pushups på knokene og si et det er det beste du har følt!!!

[Espen Leon]

Blir fort til at man ikke orker fullt så mange på hardt underlag, men bare finn deg et mur eller tregulv og tren pushups, det er mer psykisk enn fysisk. Det er forresten all knokeherdingen du egentlig trenger i dagens samfunn også om du etterhvert skal knuse/brekke ting på graderingene holder det med å ha trent riktig teknikk, sikte gjennom målet, og ha trent pushups på knokene.

[J-King]

Jeg pleier å kjøre pushups på knokene, kjenner ingen smerte. Slå på vegg, men ikke så hardt at du brekker no da:p