Trening under deff

[Epic]

Hvordan skal man trene under en deff? Jeg har en god del mindre krefter i kroppen og vil ikke trene om jeg bare blir svakere...

Noen gode råd?

[Epic]

Ingen som kan noe om dette eller?

[Axis]

Mitt råd: Tren kardio på morning før frukost, styrke trening på ettermiddag/kveld. Du må forbrenne meir enn du får i deg. Et mykje proteiner reduser karbohydrat inntaket.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Styrketreningen kan gå som normalt, men vær forsiktig med de tyngste vektene mtp. belastningsskader som lettere forekommer om du har lav fettprosent. Det er derfor ingen dum ide å øke repetisjonsantallet, og minske kg.

[Atlas]

et godt råd er å ete sunt, ofte og lite av gangen.Trening før frukost er bra.Kardio trening og styrketrening er bra.Kardiotrening med lang varighet og middels intensitet.Står mykje om slik trening på forumet om du bare søker.

[Epic]

ok, takker, spiser halvparten av det jeg gjorde før, men går ikke ned men enn en halv kilo i uka....? Men da går det framover iallefall.
Håper bare mesteparten er fett og ikke muskler... 

[Aeta]

0,5kg  i uken er da bra.

Nærmer man seg over 1 kg er det stor fare for at det er muskler som også går tapt i prossesen og ikke bare fett...