Hei Soje,
Hvis du virkelig vil så skal det ikke med din styrke være noe problem å hevde seg etter ganske kort tid. Iallefall på 100m (evt 200) og lengde. Men da må du trene for kraft m stor K under styrkeøktene dine kombinert m spenstøvelser for hele kroppen. (les feks jumping into plyometrics fra human kinetic eller eksplosive power and strength fra samme sted)
Dessuten er det min personlige overbevisning at man må ta 2 ganger sin egen vekt i knebøy før man kan nå sitt fulle potensiale i spenst og hurtighet. Men 103kg hørtes litt vondt ut for ledd m.m. Så dra av litt vekt til du treffer 90, så tror jeg ting blir mye enklere.
Og husk at alle friidrettsfolk ikke har like peil som de tror selv, så begynner noen å pese deg for mye m lange løp så ikke hør på de. Trenger ikke løpe langt for å være sprinter. Bare man har nok guffe i beina til å kvale og løp evt semi og finale på sånne en dag stevner. Man vil jo ha raske fibre, eller i det minste langsomme som oppfører seg som raske.
Var egentlig ikke dette du spurte om, men jeg synes det virket som et rått prosjekt, og ønsker deg lykke til om du skulle satse på det.
Takk for oppmuntring.
Jeg har tenkt litt etter og fant ut at jeg faktisk kjenner til 5 mennesker i samme klubb, Fredrikstad IF, som jeg kan snakke med. En av dem er greit å snakke med for han kjenner jeg godt og han er en slags type leder der tror jeg og den ene sønnen hans har vært aktiv, så da kommer jeg opp i seks folk.
103kg som jeg er nå er ikke akkurat idealvekt nei. Har tenkt å fjerne en del fett i allefall. får jeg av meg 7-10 kg fett så hjelper det. Har vel fjernet ca 6-7 tidligere i år og kanskje 1 har sneket seg tilbake i løpet av sommeren. La på meg 10kg kroppsvekt i løpet av 6mnd i fjor frem til nyttår. Sliter fortsatt med de kiloene. gikk sikkert ned noen kg muskler også, sa da blir det alt for mange kg fett å fjerne i ett jafs for meg.
Jeg har fått en artikkel om plyometrics i e-posten og har tenkt til å lese den på sengekanten.
Har sett litt på hva verdenstoppen anbefaler og da går det på korte spurter og eksplosiv løfting av moderate vekter. Som Maurice Greene sa:"Remember, if you can't use it on the track, then there is no use in doing it"
Der har du vel dette med å bli presset til å løpe lange løp osv. når man likevel bare skal holde ut i maks 20 sek.
Uansett er det nok greit å ha en grunnkondis. Da får man bedre utbytte av treningen sin også.
1RM = 2xkroppsvek skal ikke bli noe problem i allefall. Det går i løpet av vinteren selv på 103kg kroppsvekt. Det er vel greit å holde 1RM ved like men ikke trene tungt for da kan man vel risikere å bli litt for treg. Man skal jo ikke slepe et traktorhjul etter seg i NM uansett.
Bleikfeitøstfold: Hva driver du med og hvor i østfold kommer du fra?
Og du jeg skal satse på dette, og det skal bli rått.
Soje
