Begynne med friidrett som "gammel" ?

[Halvorsen]

Hvordan tester er det du planlegger å gjennomføre Soje?

[Soje]

Lengdehopp uten tilløp, måler lengden.
10 skritt, måler lengden, starter fra stillestående.
vertikalt hopp, markerer hvor høyt jeg rekker stående og med hopp og måler forskjellen.
30m og 60m,(Kanskje 100m og 200m) tar tiden.
4 skritt i oppoverbakke, måler lengden.
Knebøy, 1 RM
10 hink på hvert ben, måler lengde og tar tiden.

Tester som tar for seg styrke, eksplosivitet/spenst og utholdende styrke.

Fortsetter med å teste meg på en del av disse gjennom vinteren også, ca hver 3-4.uke. Så får vi forhåpentlig se fremgangen. Og at fremgangen også betyr at jeg blir raskere på 100m og kanskje 200m. Muligens 400m også? Vi får se.

Soje

[GAMMERN]

Soje skrev: "Det finnes jo en del tester som man kan utføre for å finne ut hvor man ligger i løypa. Og så kan man sammenligne disse resultatene med hva som er normalt for en sprinter i den klassen man sikter mot."

Riktig, det er det naturlige utgangspunktet. Før du går igang med å teste, så bør du få tak i materiale med hjelp fra feks friidrettsforbundet. Du er ute etter et mest mulig omfattende materiale på styrke, eksplosivitet, hurtighet, bevegelighet, spenst etc. Gjerne fra flere utøvere slik at du med litt flaks får et skikkelig testbatteri basert på de øvelsene du har data fra.

[adio]

testing hver 3-4. uke kan kanskje bli litt ofte.. Tren heller jevnt i noen måneder. og Utfør denne hyppige testingen når vi nærmer oss mars-april..
Ellers vil all treningen bli lagt opp til å prestere om TO uker... Og ikke om ti måneder som den skulle vært..

[Soje]

For så vidt enig med deg i den tanken der. Men det er viktig å være motivert til å bruke hver eneste trening til det den skal, nemlig å bli best mulig. Man blir ikke best hvis man tenker at man ikke skal prestere før om ti måneder. Tenker bare på skolearbeidet. Man presterer mye bedre når det gjelder(eksamen/tentamen) dersom man har hatt flere prøver underveis i skoleåret. Da har man lest jevnt og trutt for å gjøre det bra på småprøvene og når det er dags for den store testen så er man veldig sikker på hvor man står og kan bare finpusse på detaljer.

Det er min taktikk i allefall.

Soje

[senari]

Hvordan går treninga da?? Har du tatt nokon tester??
MEN Geir Moen var den tyngste å høgaste  sprintaren på nasjonalt plan når han dreiv.. (85 kg)
Du må trene ein god del springing skal du greie måla du har sett deg..
Springe teknikk er ein vesentlig ting skal du springe fort..
Har du lav eller høg hoft, fot isete framom eller bakom eller rett under hofta.
Høg hoft er bra,fot iset rett under hofta er bra..
Har du noko av de andre sliter du.

Å bli ein av norges beste sprintera koster mykje, sjølv om nivået er dårlig..
Har du ein pers på 12.50 eit år, kan du greie å trene deg til 11.50 på eit år.
Med der etter er de muse steg..
Ditte veit ei alt om.. Hadde sjøl ein pers eit år på 11,32 de tok meg 6 år å komme ned på 10.66..

Håper du ikkje gir opp.. lykke til.

[Soje]

Det var de testene da.....Det har vært et grusomt mas de siste to ukene så det har jeg ikke hatt tid til å tenke på en gang. Forrige uke var det en del reparasjoner på bilen som måtte gjøres og i helga var vi på Besseggen. Denne uka så passer vi en hund for ei venninne av sambo'n. Det blir vel å ta disse testene til helga kanskje.

Dette her er flaut jeg lover store ord men det blir liksom ikke noe av. Kanskje jeg skulle blitt politiker....??

Nei jeg gir IKKE opp. Og selv om det blir musesteg så er det i allefall en forbedring hele veien. Får se til våren om jeg får rotet meg til å få hjelp fra Fredrikstad IF til å ta tiden på min 100m.

Jeg får konsentrere meg om å trene opp spensten og eksplosiviteten i vinter. Så får vi se hva slags resultater det vil bringe.

Soje

[adio]

det har jo gått en stund nå...
Hvordan går det Soje?

[Soje]

Hehe...jeg bare gjentar det jeg skrev på profilen min jeg:

Ja ja, så har jeg vel egentlig funnet ut at sprinten ikke er noe for meg likevel. Uansett hva jeg ville når jeg begynte så smått å prøve på litt trening så blir det nedprioritert. Det er og blir kroppsbygging/fitness som er min favoritt. Like greit å innrømme det først som sist.

Etter en god treningsperiode nå så prøvde jeg på 1RM i benkpress i dag på treninga. Resultatet ble: 150kg, 10kg forbedring fra forrige gang. Ville ikke prøve på 155kg. Synes det gikk forholdsvis greit men følte på samme tid at jeg ikke hadde noe særlig mer å gå på.

Soje

Sånn er det og sånn kommer det til å være. Det er noe i "gjære" angående en kroppsbygger- / fitnessklubb i Fredrikstad så da blir det selvfølgelig å være med på det.

Det positive i det hele er at jeg faktisk innrømmer åpenlyst om at plutselige innspill faktisk blir nedprioritert.

Soje

[[TK]]

Ikke no spydkast heller? Kule? Slegge?

[Soje]

Nope

[adio]

Like greit kanskje.. det var LITT seint å starte Men bra at du sa at det ikke var noe da, istedetfor å spille skadet som andre har gjort grattis med benkpressen

[Soje]

Nei her er det ærlighet fra topp til bunn. Har jo alltid syntes at sprint spyd og lengdehopp er utrolig artig og ville derfor prøve når jeg fikk et utrolig kick over meg. Men så prøvde jeg og interessen er der den, men ikke viljen til å gjøre noe mer ut av det. Og når jeg ikke har viljen til å gjøre noe mer ut av ting, ja, så er det simpelthen ikke det jeg vil drive med(LES:ikke noe for meg)

Benkpress: (takk)

Soje

[adio]

ja, det var det jeg mente