Treningsforum > Trening > Forum for nybegynnere > Emne: Pre-summer program
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Pre-summer program  (Lest 1789 ganger)

Utlogget milo9000

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 4
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 84

SV: Pre-summer program
« #15 : 03. mai 2006, 23:09 »
Rygg, bakre skuldre, biceps   
Foroverbøyd roing med stang   3x10
Markløft   4x10
Super pullover   3x10
Nedtrekk   2x10
Foroverbøyd sidehev   2x10
Bicepscurl med hantlere   3x10
Preachercurl   2x10
   
Ben, mage   
Rotary torso   2x10
Abdominal   3x10
Hengende hoftehev   2x10
Knebøy   4x10
Lårcurl   3x10
Stående leggpress med stang   2x10
   
Bryst, triceps, skuldre   
Benkpress   4x10
Pec fly   2x10
Skråbenk med hantlere   3x10
Militærpress   3x10
Sidehev   2x10
Smalbenk   3x10
Franskpress   3x10

Gjort litt endringer. Synes det ser bra ut nå... Funker dette eller? Har fortsatt tenkt å kjøre cardio ved siden av.
Loggført
Kickboxer
Trener vekter
Løper
------
Visit Flingshot
« forrige neste »
Treningsforum > Trening > Forum for nybegynnere > Emne: Pre-summer program
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines