hvordan å trene nedre del av brystkassen?

[Mogwai]

Er det noen øvelser som spesielt går på undersiden av brystkassen?
har trent en del bryst men får ikke serlig markering på undersiden overgang til mange..
noen som kan hjelpe?

[MINIHULK]

Eg vil anbefale øvelsane:Negativ benkpress,negativ hantelpress og negativ pec dec eller flies om du vil.
Dette har eg gode erfaringar med,men køyr med beskjedne belastningar i begynnelsen for å terpe inn god teknikk og kontakt med brystmuskullaturen spesiellt.
Disse støtteøvelsane gir nok framgang i benken også etterkvart

[EmmaOgThomas]

Incline benchpress, Incline dumbbell press funker fint som bare det.

Edit: Mente decline

[Celdiir]

Større musklulatur og/eller mindre fett prosent. Kan ikke trene opp en kant rundt muskulaturen. Derimot kan du trene opp hele muskelen og derfor denne kanten. Også må jo fettprosenten ned slik at ikke fettet jevner ut denne.

[Mogwai]

ahh... takk takk folkens!
skal prøve litt forskjellig av det dere har sagt:D

[eh]

Decline benkpress og dips går vel best på den nederste del.

[RiZLa]

Du kan ikke isolere nedre del, du vil alltid aktivere begge to..

Den kanten du tenker på kommer ved økt muskelmasse og lavere fettprosent...

[Bulder-Bulder]

Du kan ikke isolere nedre del, du vil alltid aktivere begge to..

Den kanten du tenker på kommer ved økt muskelmasse og lavere fettprosent...

Helt riktig!

[hwaar]

når du tar dips så kan du variere vinkelen.
Dersom overkroppen står normalt, altså 90 grader, på golvet så tek du mest på triceps. Men dersom du lener deg litt framover, så vil du og aktivere brystet.

Tilpass vinkelen slik at du føler kontakt med nedre bryst.

Generelt om brysttrening kan du seie at variasjon er heilt vesentleg for å bygge visuelt gode bryst..