Bryst volum ?

[DagE]

Er egentlig sentralnervesystemet som sliter ved failuretrening og har problemer å innhente seg. Musklene innhenter seg temmelig fort. Men så spiller jo sentralnervesystet en viktig rolle for å løfte vektene, at man ikke kan undervurdere disse. Budskapet forblir derfor det samme

Bra skrevet! Løft smart!

Du har rett... 
Fint at du korrigerte, trenger det av og til... 

[JanB Diddl etc]

KONGEN AV BRYSTVOLUMMASKINEN!!!!

[Lebron]

Jeg kjøer :
-4 sett fri benk.
-8sett fast benk (2x4 med forskjellig grep)
-4 sett med flyes.

Blir 16 sett til sammen.....for mye, overkill ??

[Kim Dalen]

Jeg kjøer :
-4 sett fri benk.
-8sett fast benk (2x4 med forskjellig grep)
-4 sett med flyes.

Blir 16 sett til sammen.....for mye, overkill ??

Hvilke grep snakker du om her? Fri benk er bedre enn smith'en, men hvis du skal kjøre in/decline er det jo en fordel.

[JanB Diddl etc]

PÅ EN trening? er du spinn gal? :S

Hva er problemet. Johnny Fuller kjørte 36 sett, og John Defendis opptil 100 sett.

[Lebron]

Kjører 4 sett med valig grep som i benkpress....og 4 sett med pectoralis grep...altså som om du holder en øks eller lignende.

også til slutt 4 sett med decline flyes.

Hva er smith'en ?

Hvilke grep snakker du om her? Fri benk er bedre enn smith'en, men hvis du skal kjøre in/decline er det jo en fordel.

Kjører 4 sett med valig grep som i benkpress....og 4 sett med pectoralis grep...altså som om du holder en øks eller lignende. (knokene vend utover til siden og ikke opp som i vanlig benk.)

også til slutt 4 sett med decline flyes. Så har jeg jo selfølgelig 4 sett med fribenk først.

Takker for hjelpen

Hva er smith'en ?

[Kim Dalen]

Kjører 4 sett med valig grep som i benkpress....og 4 sett med pectoralis grep...altså som om du holder en øks eller lignende.

også til slutt 4 sett med decline flyes.

Hva er smith'en ?



Kjører 4 sett med valig grep som i benkpress....og 4 sett med pectoralis grep...altså som om du holder en øks eller lignende. (knokene vend utover til siden og ikke opp som i vanlig benk.)

også til slutt 4 sett med decline flyes. Så har jeg jo selfølgelig 4 sett med fribenk først.

Takker for hjelpen

Hva er smith'en ?

Fastbenk om du vil. Slik som går på skinner