9 ukers armprogram.. hva mer?

[slips og suppe]

begynte i går på dette programmet http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040520_armprogram

biceps og triceps er jo greit, men resten av kroppen må jo også ha noe og ta seg til.
tenkte å kjøre en 3spilitt med biceps og triceps en dag (sammen med en annen muskelgruppe) og resten av kroppen de to andre dagene.

føler at det blir litt "lite" fordi jeg ikke har lyst til å trene så mye bein (dedikere en hel dag til bein). lårene mine er ganske store i forhold til overkroppen og jeg sliter med å finne  bukser som passer. 
Jeg skal også ha kardiotrening før og etter treningsøkta samt kanskje noen knebøy og leggøvelser

altså; i tilegg til biceps og triceps, skal jeg trene

-skuldre
-rygg
-bryst
-mage

og litt bein

noe jeg har glemt?

hvilke øvelser foreslår dere? reps? sett?
hvordan skal jeg dele dette opp?
noen øvelser jeg kan ta flere ganger i uka?
hvor var du da oddvar brå brakk staven?


på forhånd takk

[slips og suppe]

joda.. ser bra ut det ja.. mm.... flottflott.. terningkast 6

[O/T_Kongen]

mer ben! tren alt uten harmoni & symmetri blir det svært lite pent, utenom det så ser det bra ut

[bjørn`]

knebøy, markløft, diverse roing og nedtrekk

[BjAn4]

Benkpress og flyes for bryst. Militærpress og sidehev for skuldre.
Antall repetisjoner kan f.eks være 10x3 eller 8x4.

[Candy]

Benkpress og flyes for bryst. Militærpress og sidehev for skuldre.
Antall repetisjoner kan f.eks være 10x3 eller 8x4.

enig med BjAn4.. Kjører selv det programmet som han skisserer. Med 10x3