Dette er ikke spesiellt nyskapende, men i grunnen veldig interessant fordi jeg har selv benyttet et kjent treningsopplegg for "yngre" gutter og nybegynnere som vil bli raskt sterke og "store". Altså få så bra resultat med tanke på å bygge opp kroppen så raskt som mulig.
Det jag da har satt opp 3 set pr øvelse hvor første sett er 5 reps, andre set 10reps og tredje set 15 reps.
Det er ikke like mange avsluttende reps som fortalt i artikkelen, men går fint an å kjøre gjennom kroppen 2 ganger i uka med en fornutig 2-split.
Superset er fint som et krydder i treningen, dropset like så. Forstår ikke hvorfor du sier at det som tradisjonellt menes med superset er agonist-antagonist. For meg er og har alltid superset vært 2-3 påfølgende forskjellige øvelser på samme muskelgruppe.
Superset og dropset er uansett noe som ikke anbefales brukt av nybegynnere og på hver eneste treningsøkt. For en gang i mellom som avslutning på et gammelt program før man setter i gang med et nytt eller for en kortere periode på 2-3 uker.
Denne måten å sette sammen treningsprgram på er garantert en fin måte å bedre treningslysten på og et fint ledd i variering av treningen gjennom året.
Soje
Såvidt jeg kan se, har jeg ikke hevdet annet enn at jeg synes programmet er interessant, og at treneren er flink på nettopp å lage programmer med "vrier" som bidrar til nettopp det. Som jeg også nevner, så skal det jo godt gjøres å komme opp med et effektivt program som skiller seg klart fra alt annet som hittill er prøvd...
Det programmet du skisserer har forsåvidt visse likhetstrekk med HSS-100, men det er jo på ingen måte likt. Jeg vil heller ikke si at det likner, spesielt ikke når du skisserer en 2split.
Jeg nevner agonist-antagonist fordi min erfaring er at de to nevnte definisjonene av supersett begge er utbredt blant folk, og fordi jeg har registrert flere som oppfatter det som agonist-antagonisttrening.
Når det gjelder bruk av programmet, så er nok intensjonen til Thibaudeau å bruke dette som en del av et periodisert opplegg, ikke som et helårsopplegg. Det er heller ikke noe typisk nybegynnerprogram, men gjerne noe du prøver ut når du har litt mer erfaring.
Den hyppige bruken av supersett, og trenerens intensjon med det kan jeg ikke svare for utover det som står i artikkelen, men jeg ser heller ikke hvorfor dette skulle være negativt slik det er skissert her.
Takk for respons.
