Hjelp til treningsprogram.

[eyzo]

Russetiden er straks ferdig nå og jeg har hatt pause i treningen i denne tiden..
Jeg begynner med treningen igjen nå på Onsdag.. Og da er det 1 måne og 20 dager til jeg reiser til syden.. Og vil gjerne komme i form til den tid..

Er ikke allverdens med tid men skal prøve å gjøre det beste ut av det.. Det jeg ønsker er å få ned fettprosenten min litt og få mere markerte muskler.. Jeg vil ikke gå ned i vekt!

Noen som har forslag til program jeg bør følge? Har trent jevnt styrketrening i litt over to år så trenger vel ikke noe nybegynner program..

[Down and coming]

Beklager om jeg virker litt krass nå, men har du ikke kunnskap nok til å enten:
Søke og finne haugevis av program
eller
Lage ditt eget program og heller legge ut det for kritikk

Så er du nok nybegynner, og burde kanskje prøve ut nybegynnerprogrammet her på forumet som er et utmerket program, nybegynner eller ei

[Celdiir]

Er ikke allverdens med tid men skal prøve å gjøre det beste ut av det.. Det jeg ønsker er å få ned fettprosenten min litt og få mere markerte muskler.. Jeg vil ikke gå ned i vekt!

Akkurat dette punktet blir du til å slite litt med å få til. For å få musklene markerte er det fettprosenten som må ned. Den letteste måten til dette er økt aktivitet/diett. Hvilket resulterer i at du mister underhudsfettet ditt, og går ned i vekt.

Er mulig å øke i muskelmasse, samtidig som man ikke legger på seg noe mer fett, som resulterer i mer markeringer og mindre fettprosent. Dette krever at du følger en nøye planlagt diett, og det tar tid. Mye mer tid enn 1 måned og 20 dager. Du er altså nødt til å gå litt ned i vekt før sommeren. Men hva gjør vel det når du ser bra ut?