Benkpress med manualer eller stang

[Ventura]

Synes det er veldig spessielt jeg også. Vi har et lite treningstudio på skolen min, ettersom at jeg går idrettslinje. Og der er det en kar, riktignok ingen stor veltrent kar. Men i hvertfall en som trener. Han kjører med 22,5kg's hantler når han tar benkpress med de. Og hvis han kjører benkpress med stang, da trener han med 40kg. Jeg har jo selvfølgelig ingen beviser på dette. Men jeg har sett det, og det ser rart ut. Men ettersom at personen ikke er så godt trent, så kan det bare være at han har fått en god teknikk med hantler, og ikke med benkpress, og derfor velger å bruke det. Jeg vet ikke. Etterhvert som han blir større, og begynner å løfte tyngere, vil dette sikkert snu om, og han vil begynne å løfte tyngere med stang, men foreløbig er det omvendt, og det er weird.


(P.S. Han får altid hjelp til å løfte dem opp, ikke av meg, for jeg er mere den som står og ser rart på det hele. Men hjelp får han)

En der jeg trener, presset opp 35 kilos manualer flere ganger i skråbenk, og makset såvidt 80 kilo i benkpress... Rare greier.

[HotWheels]

Jeg for min del trener bryst en gang i uka, og veksler mellom flat hantelpress, skrå stang, og skrå hantelpress, flat stang, annenhver økt. Funker fett! Gjør det nettopp for å få effektene som 2strong listet opp så bra rett over her

[Neighborhood #2 (Laïka)]

Jeg er jævlig dårlig til benkpress og foretrekker benkpress med manualer! Jeg føler at musklene blir bedre "pumpet" med manualer, for benkpress med stang er så løfte-så-my-som-mulig (etter min mening da)...

[Neighborhood #2 (Laïka)]

Nei, som du sikkert vet så er det ikke artig å trene benkpress hvis man rett og slett suger til det

[belsebub]

Nei, som du sikkert vet så er det ikke artig å trene benkpress hvis man rett og slett suger til det

Tull og tøys.
Det bør isteden gie ekstra motivasjon. Det at en "suger" i en øvelse- vil jo si at en har en del å gå på, og relatift lett kan få fremgang.
Det kommer jo også litt an på hvem en samenligner seg med.

[HotWheels]

Tull og tøys.
Det bør isteden gie ekstra motivasjon. Det at en "suger" i en øvelse- vil jo si at en har en del å gå på, og relatift lett kan få fremgang.
Det kommer jo også litt an på hvem en samenligner seg med.

Helt enig! Da har du bare noe å strekke deg mot! La benkpress komplettere brysttreningen din, og se styrken øke!

[Tronder'n]

Får å dra tråden litt viere; hva med benkpress i smithmaskin? plusser og minuser? Det er det jeg trives aller best med! Prøver fribenk innimellom men er litt engstelig siden jeg trener alene. Skråbenk tar jeg med hantler! Jeg gjør også som HotWheels og bytter om og tar  flat med hantler og skrå med stang (smith)!

[Tonks]

Får å dra tråden litt viere; hva med benkpress i smithmaskin? plusser og minuser? Det er det jeg trives aller best med! Prøver fribenk innimellom men er litt engstelig siden jeg trener alene. Skråbenk tar jeg med hantler! Jeg gjør også som HotWheels og bytter om og tar  flat med hantler og skrå med stang (smith)!

Jeg liker veldig godt å kjøre skrå benkpress i smith. Har ikke prøvd vanlig i smith enda.

Og av benkpress og hantler har jeg helt til forrige mandag likt hantler best, men nå har jeg endelig fått tenknikken på benk. Så da er den kjempebra!

[HotWheels]

Føler løftebanen i flat smith blir unaturlig. Men den er bankers på skrå!

[Blomsterpotte]

Får å dra tråden litt viere; hva med benkpress i smithmaskin? plusser og minuser? Det er det jeg trives aller best med! Prøver fribenk innimellom men er litt engstelig siden jeg trener alene. Skråbenk tar jeg med hantler! Jeg gjør også som HotWheels og bytter om og tar  flat med hantler og skrå med stang (smith)!

Med smith aktiverer du ikke støttemusklene så mye som med vanlig benkpress med stang.
Jeg bruker mest benkpress med manualer for øyeblikket, kjenner at jeg får skikklig kontakt med brystet. Frivekter er best synest jeg, får mest "frihet" da

[Tronder'n]

Med smith aktiverer du ikke støttemusklene så mye som med vanlig benkpress med stang.

Men så lenge jeg tar skråbenk med hantler, så får jeg vel aktivert støttemusklene nok.

[Blomsterpotte]

Jeg vil påstå at du aktiverer støttemusklene mer med hantler enn stang fordi, Hantler beveger du med en 3D bevegelse, stang er 2D.
Det er en annen diskusjon på forumet om dette, husker ikke hvor.