Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens:
20 min sykling
20 min på elipsemaskin
20 min rask gange på tredemølla

[bjørn`]

Treningsfri i dag.
Drar til Oslo og planen er en joggetur rundt Sognsvann

[bjørn`]

Dagens: 3 runder rundt Sognsvann....ca9,6 km totalt.
Hadde veldig hyggelig selskap av Bekka her på forumet, og den søte  jenta/frøkna er i form

[bekka_]

Dagens: 3 runder rundt Sognsvann....ca9,6 km totalt.
Hadde veldig hyggelig selskap av Bekka her på forumet, og den dama er i form

Jeg er langt i fra noen dame.... :

Lykke til i helgen!

[bjørn`]

Jeg er langt i fra noen dame.... :

Lykke til i helgen!

Takk, men mesterskapet begynner på mandag

Beklager formuleringen...skal såklart stå søt jente
Skal redigere posten min jeg.

[bekka_]

hehe, det var neeeesten da Uansett, lykke til!

Også redigerte du det faktisk... Men ja, jeg er nok mer frøken/jente enn noen dame!

[bjørn`]

hehe, det var neeeesten da Uansett, lykke til!

Også redigerte du det faktisk... Men ja, jeg er nok mer frøken/jente enn noen dame!

Jeg sa ikke noe om når det begynte, så det var min skyld

Absolutt, du er mye nærmere frøken/jente enn ei dame, var bare jeg som formulerte meg dumt

[bjørn`]

Da er jeg hjemme igjen fra Em med 3 medaljer for min egen del og hele 6 medaljer på laget.

Nå blir det 2 uker bowlingfri, og da blir det fokus på fysisk trening og litt vektnedgang(noe jeg skal fokusere på mesteparten av sommeren)

[froggy]

Wow... fantastisk, Bjørn. Gratulerer!!

[bjørn`]

Dagens:

Knebøy
8x60kg
5x70kg
3x75kg
5x80kg
5x80kg

Smalbenk
6x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Stangroing
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Sirkeltrening
Rygghev
Mage
Biceps
Facepulls

Cardio:
30 minutter intervalltrening på tredemølla.

Over 2 uker siden sist styrketrening og 2 uker siden sist kondisøkt, og til tross for dette, så var det en oppløftende økt

[bjørn`]

Dagens:
1 time gåtur/joggetur

[bjørn`]

Dagens:

Styrke

Rygghev
20x
15x10kg
15x10kg

Sittende roing
12x50kg
12x55kg
10x60kg
8x65kg
8x65kg

Nedtrekk
10x55kg
10x55kg

Stangroing
10x50kg
5x60kg

Smalbenk
8x60kg
3x65kg
3x70kg
3x70kg

Hammercurl
10x12,5kg
10x12,5kg
12x12,5kg

Mage
2 sett

Cardio:
5x3 minutter intervaller.
Alle intervaller på 13,0km/t....1 minutts rolig jogg mellom hver intervall.
Totalt: 32 minutter med oppvarming og rolig jogg til slutt.

FInfin økt i dag....godt å komme inn i treningsrutinen igjen, og nå begynner prosjekt "gå ned i vekt" for fullt.
Skal ned minst 5 kg i løpet av sommeren...håper på mer, men 5 kg er en fin start, så kommer jeg meg ihvertfall under 90kg

Var på harrytur i Charlottenberg og investerte i nytt proteinpulver. Dahlblads Whey Class med jordbærsmak, og det smaker helt fortreffelig

[bjørn`]

Dagens:

Markløft
5x70kg
5x80kg
5x80kg
4x85kg

Knebøy
10x60kg
8x70kg
6x75kg
7x80kg

Beinspark
8x60kg
8x60kg

Beinpress
2 sett, 10-12 reps

Legger
 2 sett

Cardio:
32 minutter på mølla
Litt jogging og litt rask gange i motbakke,.

Finfin økt, selv om det var blytungt å trene sånne øvelser 08.00 på morningen
Markløften gikk veldig fint, selv om det var uvant å trene øvelsen igjen, er vel ett par måneder siden sist...mens i knebøy har jeg mer inne

[bjørn`]

Dagens:

Sykling til og fra jobb. 2x25 minutter ca.(har bare syklet til jobb enda, men planlegger å sykle hjem også )

Vekta viste 95blank 0500 på morgenen i dag før toalettbesøk, så da tar vi det som utgangspunkt for dietten.
Første delmål er da 90 kg, så tar vi det derfra

[inviz]

Dagens:

Sykling til og fra jobb. 2x25 minutter ca.(har bare syklet til jobb enda, men planlegger å sykle hjem også )

Vekta viste 95blank 0500 på morgenen i dag før toalettbesøk, så da tar vi det som utgangspunkt for dietten.
Første delmål er da 90 kg, så tar vi det derfra

lykke til på diett, - og ikke minst... god sykkeltur hjem