Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens trim, i tillegg til styrketrening:
2x10 km sykling = sykling til og fra jobb

[Erik^^]

Meget bra kardio økt på deg, tar av meg hatten for deg =]

[ARH]

Innrøm det, du har blitt bitt av "La Tour De France"-bølgen du også! Etter det begynte har jeg brukt sykkelen min 1000% mer enn vanlig. Altså fra en gang annen hver uke til nesten 7-8 ganger per uke! Men herlig det er det

[bjørn`]

Hehe, kan ikke fornekte det.
Skal jobbe hver dag denne uken, og har planer om å bruke sykkelen til jobb hver dag, + at jeg kanskje gjør unna noen ekstra kilometer en gang i blant, så jeg er nok bitt av Tour de France-basillen i år også

[Erik^^]

Jeg håper den bølgen kan treffe meg og snart...

[bjørn`]

Bare å sette seg ned å se på Tour de France sendingene på TV, og etter ett par dager så begynner det å klø i beina, også er det bare å kaste seg på sykkelen

[Down and coming]

Litt kjedelig å se på touren i år da, for "alle" i toppen er ute.. Men kjekt for det!

[bjørn`]

Joda, jeg hadde Jan Ullrich som storfavoritt, så det er litt synd at han er ute.
Men nå er det jo mer spennende enn noensinne, "alle" kan vinne:
Valverde, Landis, Leipheimer, Menchov, Popovitsj, ++++
Ettersom Ullrich er ute, så har jeg ingen jeg følger ekstra med i feltet, bortsett fra Hushovd

[bjørn`]

Dagens trening:
Knebøy
1x6 70 kg
1x6 70kg
1x8 70kg

Markløft
1x6   85 kg
1x8   85kg

Nedtrekk, smalt
2x8    63kg

Foroverbøyd roing
1x8   40kg
1x10 40kg

Hantellpress
3x8  17,5kg pr hantel

Militærpress
2x8   30kg

Smalbenk
2x8  45kg

Litt mage

Huff, varmt og dårlig luft på treningssenteret i dag, så jeg gjøre unna økta fort (og gæli? ) så bar det rett på jobb.

[Erik^^]

Finfin økt dette Bjørn, syntes spess marken din var bra =]

Enjoy work

[bjørn`]

Dagens trim:
Sykling til jobb: 10 km, ca 28 minutter

Er ferdig på jobb om en times tid, så da tenkte jeg å ta meg ei litt lengre runde hjem igjen. Er litt kjøligere nå til kvelds, så da er det bedre å bevege seg

tok en liten omvei hjem, 4-5 kilometer lengre og med noen sugende bakker, så kjenner det godt i lårene nå ja , så spørs om jeg ikke utsetter morgendagens knebøy til lørdag, men vi får se

[bjørn`]

Dagens trening:
Var så varmt på gymet i dag, så jeg delte siste dagen av fullkroppsprogrammet mitt i 2, og la til ett par øvelser
Bein og ryggen tar jeg i morgen
I dag trente jeg:

Hantelpress
3x8   17,5 kg pr hantel
Smalbenk
3x8   45 kg
Militærpress
1x8  32,5 kg
1x6  32,5 kg
Skulderpress
2x8 15 kg pr manual

Varmt og jævlig i dag.

[bjørn`]

Tok andre del av fredagøkta i dag

Knebøy:
1x8   60kg
1x6   70 kg
2x6   70kg
1x5   72,5kg
1x5   75kg
1x5   75kg

Markløft
1x8   60kg
3x7   85kg

Leggpress
2x10   110kg

Foroverbøyd roing
2x10   40kg
1x10   42,5kg

Kjapp og grei økt.
Vektene jeg slet med på onsdag, gikk veldig lett i dag, så jeg la til noen ekstra sett på knebøy og markløft.
Hadde nesten ikke spist i dag, så jeg veldig, veldig overrasket over at vektene var så lette i dag, men men

[bjørn`]

Fri fra vektene i dag, gikk meg bare en tur på 30 minutter.

[bjørn`]

Dagens økt:

Oppvarming - 12 min sykling
Knebøy
1x10  - 20kg
1x8    - 50kg
3x6    - 75kg
1x3    - 80kg (pers)

Markløft:
1x6   -  85kg
2x6   -  90kg (pers)

Nedtrekk
3x6   - 65kg

Foroverbøyd roing
1x10    42,5kg
2x7      45kg

Militærpress
3x6   -  32,5kg

Smalbenk
1x8   -  47,5
1x8   -  50kg


Merkelig altså, spiser dårlig om dagen øker i omtrent alle øvelser.
Fikk ikke kjør bryst i dag, for det var 3-4 unggutter som okkuperte både skråbenken og benkpressen, så da gadd jeg ikke å vente, men fikk da kjørt litt smalbenk på slutten