Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens styrkeøkt:

Rygghev
15x
15x
15x

Knebøy
5x5 = 72,5kg

Militærpress
5x5 = 25kg

Nedtrekk
Beinpress
Facepulls
Biceps

Greit økt i dag. Tar ikke sjansen på noe markløft enda.
Knebøyen gikk lettere enn sist, og militærpressen er grei enda.

[bjørn`]

Dagens økt:
sykling til og fra jobb
ca.50 minutter

[bjørn`]

Dagens styrkeøkt:

Knebøy
5x5 = 75kg

Benkpress
5x5 = 62,5kg

Roing
5x5 = 52,5kg

Pushdown
Beinpress
Mage

Cardio: 10 minutter

Veldig bra økt i dag, til tross for lite mat.
Nå blir det en stor porsjon lasagne og Tour de France-innspurt på TV

[bjørn`]

Dagens økt:

Cardio:
4x4 intervaller på spinningsykkel

Knebøy
5 x 77,5kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Militærpress
5x5 = 27,5kg

Nedtrekk
Rygghev
Facepulls

Merkelig nok, så var det 0 trykk i knebøyen etter intervallene, så tok kun 1 sett på 77,5kg og kjørte heller 2 10`ere på 60kg.
Militærpressen var overraskende grei.
Slitsom økt i dag
Nå blir det ikke noe trening før mandag om over 1 uke, pga at jeg reiser til Sørlandet over helga

[bjørn`]

Ingen trening på en uke pga ferietur til Sørlandet. Masse jobbing i dag, så da blir det ingen trening før imorgen. Da blir det 4x4 intervaller og litt styrketrening

[Knut M]

Deltok på Evje? Evt. hvordan gikk det?

[bjørn`]

Deltok på Evje? Evt. hvordan gikk det?

Heller dårlig. Misset vel cuten med omtrent 25 pinner. Slet med å få rekker, ble for mye 9`eren gitt

[Knut M]

Heller dårlig. Misset vel cuten med omtrent 25 pinner. Slet med å få rekker, ble for mye 9`eren gitt

Skjønner. Veldig kjip noen ganger den ja.
Kommer nye sjanser senere.

[Mao]

kardio er digg! 

[bjørn`]

Skjønner. Veldig kjip noen ganger den ja.
Kommer nye sjanser senere.

Jepp, sesongen har nettopp begynt, og jeg spiller aldri bra om sommeren, så jeg tar det ikke så tungt....jeg må konkurrere meg i form

[bjørn`]

Dagens økt:

Benkpress
Roing
Curl
Pushdown

Intervaller på spinnsykkel

[bjørn`]

Dagens:

Sykling: 1 times

Smalbenk
Militærpress
Roing
Biceps
Rygghev

[bjørn`]

Dagens:

Benkpress
5 x 65kg
3 x 67,5kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Sittende roing
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Pushdown
3 x 15

Nedtrekk
2 x 15

Rygghev
3 x 15

Intervaller på tredemølla

Grei økt. Overraskende bra trykk i benken til å trene klokka 08.00

[bjørn`]

Dagens økt:
4x4 intervaller løping utendørs.

[bjørn`]

Dagens økt:
Sykling til og fra jobb
Tilsammen ca.55 minutter