Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[Isostar]

Hvile er deg vel fortjent!
Mange gode økter på deg fortiden

[bjørn`]

Hvile er deg vel fortjent!
Mange gode økter på deg fortiden

En hviledag skal visst være sunt, men det er fryktelig kjedlig Bare sitte og ikke gjøre noenting
Men i helga blir det hardkjør, så er roer jeg ned på treninga, og håper på ett gigantisk overskudd

[Isostar]

Kjenner igjen den der.. Har måtte lære meg å ikke trene for mye og hardt jeg også. Men JA, hviledager er kjedelige, men nødvendige..

[bjørn`]

Kjenner igjen den der.. Har måtte lære meg å ikke trene for mye og hardt jeg også. Men JA, hviledager er kjedelige, men nødvendige..

Det nødvendige er som regel kjedelig, ja, men har vel godt av det i lengden

[veslekardia]

Det nødvendige er som regel kjedelig, ja, men har vel godt av det i lengden

[Isostar]

I morgen er det opp klokken 6 for å løpe en time før jobb(Skriver det her, for da er jeg forpliktet til å karre meg opp fra senga )

Og hvordan gikk det med morgenøkta i dag??

[bjørn`]

Og hvordan gikk det med morgenøkta i dag??

Den regna bort. Det kom alle regnskurers mor over østlandet, så det ble ingen økt. Men fikk syklet ned på jobb ett par timer senere, da det ble opphold

Dagens økt gikk som følgende:

Rygghev
3sett

Smalbenk
12x60k
8x65kg
6x65kg
4x67,5kg

Markløft
7x82,5kg
5x90kg
8x92,5kg
4x95kg

Inverted row
9
8
8

Militærpress
8x35kg
20sek pause, så:
8x30kg
20sek pause, så:
12x20kg

Cardio:
4x4 intervaller
Fart: 11,4
Stigning: 5%

Styrkeøkten var veldig bra, løpinga forferdelig tung, men fikk da gjennomført
Syklet også til og fra jobb, så det ble en bra treningsdag i dag, selv om jeg ikke fikk trent beina, men det tar vi på søndag Nå er det spisekveld med taco på menyen

[bjørn`]

Dagens trim:
Sykling til og fra jobb(2x25 minutter ca.)

Godt å sykle en tur tidlig på morgenen. Ikke en sjel å se,frisk og god luft, og bare vente på at verdenen våkner

[bjørn`]

Dagens andre:
1 time joggetur utendørs

[bjørn`]

Dagens:

styrke:

Rygghev
2x15

Markløft
10x80kg
6x90kg
4x95kg
3x3 97,5kg

Smalbenk
9x65kg
5x70kg
2x75kg
2x77,5kg

Inverted row
8
8
6
5
5

Nedtrekk
3x6

Beinpress
2x12

Bøy på bosu
3x17

Legger
3x15


Cardio:
4x1000 meter(12,6, 12,8,13, 13) +3x400meter(13,5,13,7,13,9)

Finfin økt i dag.
Dette var siste ordentlig økta før jeg drar, så nå blir det 3 uker med masse bowling, og lite fysisk trening
Men skal prøve å få til litt svømming, sykling, og litt jogging fordet
Egentlig litt synd at jeg får ett treningsavbrekk nå, får jeg føler at jeg har kommet meg opp ett nivå i smalbenk, og markløften øker hver økt, men har trent hardt i hele sommer, så har nok godt av det.
Får heller satse på nye perser, både i styrke og løping frem mot jul

[veslekardia]

Finfin økt i dag.
Dette var siste ordentlig økta før jeg drar, så nå blir det 3 uker med masse bowling, og lite fysisk trening
Men skal prøve å få til litt svømming, sykling, og litt jogging fordet
Egentlig litt synd at jeg får ett treningsavbrekk nå, får jeg føler at jeg har kommet meg opp ett nivå i smalbenk, og markløften øker hver økt, men har trent hardt i hele sommer, så har nok godt av det.
Får heller satse på nye perser, både i styrke og løping frem mot jul

det går nok bedre enn du tror når du kommer tilbake hva gjelder styrke, så god tur!

[bjørn`]

det går nok bedre enn du tror når du kommer tilbake hva gjelder styrke, så god tur!

Ja, en kommer nok fort tilbake til gammel form, det gjelder bare å komme i gang igjen Men det ordner seg

[veslekardia]

Ja, en kommer nok fort tilbake til gammel form, det gjelder bare å komme i gang igjen Men det ordner seg

...eller kanskje til og med bedre form? . er litt psykisk også .

[bjørn`]

...eller kanskje til og med bedre form? . er litt psykisk også .

Setter meg nye mål jevnt og trutt, så formen skal nok bli mye bedre
I første omgang er det å komme meg under 45 minutter på 10km, nærme meg gammel pers i markløft(3x3 på 120kg, men da veide jeg godt over 100kg)

[Isostar]

Er er vel i disse dager du reiser til VM..
Lykke til og nyt opplevelsen