Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[froggy]

Lykke til i turneringa!

[bjørn`]

Lykke til i turneringa!

takk for det
EM-laget blir tatt ut etter turneringen i helga, så da gjenstår det å se om jeg har gjort ting riktig i vinter

[froggy]

Wow, så spennende! Skal krysse fingra for deg

[bjørn`]

Dagens økt:

Smalbenk
12x60kg
6x65kg
6x65kg
5x67,5kg

Nedtrekk
12x55kg
10x55kg

Hantelroing
2sett

Strake markløft
8x60kg
8x70kg
8x70kg
5x75kg

Ett fots beinspark
15x40kg
10x45kg
10x45kg
8x50kg

Beinpress
3sett

Tøying
Cardio:
Intervaller på sykkelen. 25 minutter tilsammen

Grei økt etter en lang turneringshelg i Sverige
Hadde ikke lyst til å jogge på mølla i dag, så da ble det litt intervaller på sykkelen istedet.
Nå blir det fokus på core/mage og beintrening neste måneden

[froggy]

Hvordan gikk det i Sverige da?

[bjørn`]

Hvordan gikk det i Sverige da?

Joda, det gikk ganske ålreit. Kvalet inn som nummer 9, og ble tilslutt nummer 16 av rundt 200 deltagere(de aller beste i Sverige og i Norge)
Og jeg ble tatt ut til EM, så alt i alt var det en bra helg

[froggy]

Utrolig bra jobba, gratulerer så mye!!

[bjørn`]

Utrolig bra jobba, gratulerer så mye!!

Takk


Økt #2:
Sykling til og fra jobb: 2x30 minutter

[bjørn`]

Dagens:
7,3 km joggetur utendørs

Tunge bein i dag, men fikk da gjennomført.

[bjørn`]

Økt#1

4x4 intervaller utendørs.
TOtalt 32 minutter.



Håper å få til en styrkeøkt senere i dag

[bjørn`]

Dagens styrketrening:
Rygghev
Mage
Smalbenk
Strake markløft
Biceps
Nedtrekk
Beinspark
Beinpress
Pushups



Jobber ett par netter nå, så får se om jeg orker ei økt i morgen

[bjørn`]

Dagens cardio:
Sykling til og fra jobb....18 km til sammen ca

[bjørn`]

Dagens cardio:
52 minutter løpetur utendørs

Styrketrening og løpetur i morgen, så blir det hvile fram mot helgen og sesongens store mål(NM)

[bjørn`]

Dagens #1:
Sykling til og fra jobb: 2x26 minutter

Dagens andre:
Rygghev
Smalbenk
Beinpress
Strake markløft
Legger
Nedtrekk
Roing
Biceps
Mage

EN kjapp gjennomgang av hele kroppen. Siste styrkeøkt før NM til helga

[bjørn`]

Dagens økt:

15 min rask gange
15 min sykling
15 min på elipsemaskin

Ble en rolig kardioøkt i dag...nå er det bare å hvile og kjenne at overskuddet kommer mot helga