Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[FitMom]

 

[bjørn`]

Dagens trening:

Knebøy
8x60kg
8x70kg
5x80kg
4x90kg
3x92,5kg
8x70kg

Strake markløft
10x70kg
4x80kg
4x80kg

Militærpress
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Stangroing
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Hammercurl
12x15kg
5x15kg
5x15kg+8x12,5kg

Cardio:
3x3 minutter på 13,5km/t
2min 14km/t
2min 14,3km/t
2min progressivt fra 14,5 til 15,5km/t
Totalt: 5,7km på 30minutter ca(inkludert oppvarming og nedtrapping)

Etter en helg med mye mat, og lite søvn, var det deilig med en tidlig treningsøkt for å komme igang med dietten igjen
Knebøyen og strak marken gikk veldig greit, men det var lite trykk i overkroppen i dag.
Cardioen gikk også veldig greit.

Har gått opp en drøy 1kg pga nattevakter og bryllup i helga, men regner med at det er mye vann osv, så det forsvinner nok i løpet av uka

[bjørn`]

Dagens #1:

50 minutter rolig sykling.
Syklet til og fra hallen for å trene litt bowling. Var godt å få myket opp beina etter knebøyen i går.
Det blir en lengre sykkeltur i kveld

[bjørn`]

Dagens #2

45 km sykkeltur.

Totalt ble det 45+18 kilometer i dag

[bjørn`]

Dagens økt:

Sykling til og fra gymmet: 2x25 minutter

Smalbenk
12x60kg
10x60kg
8x65kg
3x70kg

Militærpress, strikt
8x30kg
8x30kg

Sittende roing
12x60kg
8x65kg
6x70kg
6x70kg

Nedtrekk
10x55kg
6x60kg

Rygghex
15x
15x
10x10kg
10x10kg

Facepulls
2 sett

Kabelcurl
10x40lbs
10x40lbs
10x40lbs

Franskpress
2 sett

Finfin økt. Droppet bein i dag for beina var veldig tunge etter all syklinga i går, så det tar vi i morgen

[FitMom]

Du kan vel snart forandre tittelen til : Bjørn er i form nå eller 

[bjørn`]

Du kan vel snart forandre tittelen til : Bjørn er i form nå eller 

Hehe, skal gjøre det da jeg kommer meg under 90 kg..bare 2-3kg igjen

[FitMom]

Hehe, skal gjøre det da jeg kommer meg under 90 kg..bare 2-3kg igjen

Ja ja..da slenger du vel ut et par bilder også Så kan vi SE formen også..he he

[bjørn`]

Ja ja..da slenger du vel ut et par bilder også Så kan vi SE formen også..he he

Hehe, jeg vet ikke helt...er litt skeptisk på å vise bilder, men skal tenke på det

[bjørn`]

Vektutvikling: Første delmål: 90kg

23/6 - 95kg
29/6 - 93kg

7/7 - 92kg

Det går rette veien

[bjørn`]

Gårsdagens andre økt: sykling til og fra jobb: 2x26 minutter
Totalt 99km på 2 dager

Dagens:
1 time joggetur i skog og mark
+
Sykling til og fra jobb senere i dag

Ingen styrketrening i dag....tar det igjen i morra

[inviz]

flinken!

[Ncz]

Dagens:
1 time joggetur i skog og mark

Gjesåsberget?

[bjørn`]

Prøver så godt en kan....greit å slippe å slite ut tredemøllene på Puls.

[bjørn`]

Gjesåsberget?

Yes, indeed. Hvem er du?