Har hatt et par ukers ufrivillig treningsopphold nå, og tenkte jeg skulle starte opp med Dietmars mengdetreningsprogram. Bortsett fra at jeg må rulle meg ut av stoler, og knapt klarte å komme meg inn i bilen etter treningen i dag virker programmet bra. Men jeg har noen spørsmål:
1. Rygghev og magen står sist i programmet. Pleier dere å ta disse øvelsene sist eller først i treningen? Tok disse øvelsene først i oppkjøringsprogrammet, og syntes det fungerte fint. Vanskeligere å droppe magetreningen da!
Noe av merkingen i programmet er litt vanskelig å skjønne;
2. Utenfor "benkpress uten stopp, smalt grep", står det "føttene på benken". Gjelder dette benkpressen, eller skråbenken som det står rett under?
3. Så har vi "knebøy nakke med stopp". Utenfor her står det med rødt "på kloss, bredt stand". Gjelder dette for både onsdag og fredagsøkten?
4. Så har vi dette tri-settet da. Har skjønt opplegget her, men kan ikke si at jeg trives med å legge beslag på såpass mange "apparater" samtidig. Men hva gjør "markløft på kloss" midt inne i trisettet? Den skal vel tas etterpå?
5. Og hvor høy bør den klossen til "markløft på kloss" være.
6. Og så kommer vi til "Good mornings" og "Stiffleggmarkløft fra heng". I programmet står bare "Good mornings" på mandag, begge to på onsdag og bare "stiffleggmarkløft fra heng" på fredag. Men i forklaringen står det at nybegynnere og unge utøvere skal ta "Stiffleggmarkløft fra heng", mens "Good mornings" er for viderekommene løftere. Skal en da velge en av disse øvelsene og ta den hver økt, eller?
Syntes kanskje det ble litt mye belastning på nedre delen av ryggen med markløft fra kloss, good mornings, stifflegmarkløft og rygghev med vekt i samme økten!
7. Er det noen andre som synes det blir litt lite trening for øvre del av ryggen med bare 3 sett "nedtrekk foran, smalt grep" i uken?
Dersom noen av dere guruer der ute vil ta dere tid til å svare, så er jeg takknemlig.
