Benkpress - vanlig eller smith?

[xaidon]

Jeg liker benk best, fordi jeg føler at jeg har mer kontroll.

[Raffen]

Pec-Deck får du kjørt brystet uten stor innblanding av triceps, skuldre og lats slik som det gjør på benk.
Front Extensions får du kjørt quads uten å trene så mye legger, rompe, adductor og abductor som du gjør på bøy. Osv Osv

Hva med flies i stedenfor peck-deck maskin?
Mener du benstrekk med front extension? Hva med sissy squat i stedenfor?

Og det er vel heller ikke noe mål å få isolert en muskel og kjøre uten hjelp av støttemuskelatur når en kan kjøre frivekter og baseøvelser med støttemuskelatur og få mye større effekt?

[Raffen]

F.eks kravet de forskjellige øvelsene stiller til teknikk...
Men egentlig tenkte jeg helst på isoleringsøvelser
Da de fleste øvelser isolerer bedre enn de som er nevnt her

Teknikk er alfa omega for å unngå skader.

[Fitnessgutt]

Hva med flies i stedenfor peck-deck maskin?
Mener du benstrekk med front extension? Hva med sissy squat i stedenfor?

Jadda, alle har sine favoritter. Poenget var bare å få frem at med maskiner, kabler og slikt er det mye bedre å isolere muskelgrupper enn det er med baseøvelser som benk, mark, bøy osv...

[Raffen]

Jadda, alle har sine favoritter. Poenget var bare å få frem at med maskiner, kabler og slikt er det mye bedre å isolere muskelgrupper enn det er med baseøvelser som benk, mark, bøy osv...

Og poenget med det er? Vokse minst mulig?

[Looper]

F.eks kravet de forskjellige øvelsene stiller til teknikk...
Men egentlig tenkte jeg helst på isoleringsøvelser
Da de fleste øvelser isolerer bedre enn de som er nevnt her

Ja, for teknikk er jo helt meningsløst å lære... 

[dunny]

Raffen: bra sagt! Hehe, første gang jeg har sett en som har argumentert for at isolasjonsøvelser er bedre enn base-øvelser. Skulle likt å se en som tar enhånds kabelnedtrekk på 20 kg ha større triceps en en som dytter 140 kg i smalbenk

[Down and coming]

Hvorfor i all verden vil man bruke basisøvelser for å isolere? Hvorfor vil man egentlig isolere en muskel? Fordi det er sånn de store tøffe byggerne gjør det?

[Torko]

Er ikke målet å bygge muskler og styrke? Kan vel ikke drive med isolasjonsøvelser da.. VÅKN OPP!!

Ser f.eks at du kjører sumo-mark på rygg dag, hvorfor det? Er du styrkeløfter trenger du å trene det, men vanlig mark er jo mye bedre for å trene rygg en sumo..

Finnes nok grunner til at man kan kjøre øvelser i maskiner noen ganger, men det er kun for å få variasjon etc som er godkjent.

[ARH]

Hvorfor i all verden vil man bruke basisøvelser for å isolere? Hvorfor vil man egentlig isolere en muskel? Fordi det er sånn de store tøffe byggerne gjør det?

Pga det vil gi større arbeid på muskelen du virkelig vil skal jobbe.

[K]

Jeg lurer bare på hvordan jeg kan unngå å bruke smith maskinen på squats, når stagen ellers er for tung å løfte over hodet (og der jeg trener har de ikke slik en maskin man kan "gå inn under stangen", og så løfte den ut...)? 

[JeanClaude]

hva veier egentlig stanga i en smith maskin?

[Muden]

hva veier egentlig stanga i en smith maskin?

der jeg trener veier den rundt 15kg

[veikingen]

der jeg trener veier den 28.. varierer veldig..

[bjørn`]

Hvorfor ikke bare trene med frivekter, så unngår vi det problemet