Klarer ikke sette igang. Vekterudksjon ASAP!

[josj]

Hei!

Startet på SATS for 3-4 måneder siden, og kan vel si det slik at besøkstallet er vel såvidt tosiffret.
Veier nå 81 kilo, men vil ned til mellom 70-75, da jeg har litt mye rundt magen og rumpa spesielt.

Jeg trenger ett program jeg skal følge. Det må være tilpasset jobbing 3-4 ganger i uka. Deltid. Og, skolegang (en liten stund fremover hvertfall)..

Noen som kan ta på seg jobben?
Jeg får faen ikke motivasjon uten å ha noe å følge.

På sats går jeg liksom bare rundt å gjør ting for å bli ferdig, og det er ikke sånn jeg vil ha det, og hvertfall ikke betale for..

Noen som kan hjelper en kjekk 17 år gammel gutt i nød?

Takk

[JanB Diddl etc]

Hei!

Jeg trenger ett program jeg skal følge. Det må være tilpasset jobbing 3-4 ganger i uka. Deltid. Og, skolegang (en liten stund fremover hvertfall)..

Noen som kan ta på seg jobben?

Hvis jeg skal ta på meg jobben så med det i tilfelle bli å deltid.

[Raffen]

Sjekk ut TN.no sitt RYP program. Kjør en runde med standardprogrammet og deretter en runde med ekstrem forbrenning programmet. RYP kjører du tre ganger i uka og tar deg litt over en time hver gang inkludert kardio etter styrkeøkta. Følger du samtidig kostholdsplanene som er satt opp vil du raskt se forandringer.

[josj]

Har lest den RYP guiden til TN.. Men programmet dems skjønte jeg ikke helt...


M*0.8 osv Hva er det?

[Raffen]

Det ligger et Excel ark ute på tn sine sider som setter opp RYP programmet ditt. Poenget er at før du begynner med programmet skal finne ut 10 rep max på de forskjellige øvelsene. Klarer du å løfte 10 kg 10 ganger er dette din 10 rep max. M*0.8 vil da i dette tilfellet bli 10 x 0.8 = 8.
Les hele RYP heftet der er hele dette konseptet forklart i detalj.