biceps øvelse

[macho_man]

dette hører kanskje merkelig ut, men jeg får ikke til å trene biceps skikkelig. når jeg trener så kjenner jeg det i albuleddet istedenfor i selve bicepsen. så etter en biceps økt så er jeg ikke trøtt i bicepsen, men i albuleddet. hva gjør jeg galt?

[Danvil]

Høres ut som du gjør en belastningsfeil i øvelsen din. Hvis du dropper vektene for langt (dvs helt til armen er strak) under reps vil du få en uønsket belastning på leddene. Om du trener eksplosivt er det lett å gjøre denne feilen. Prøv å gjøre repetisjonene saktere/mer kontrollert! 

[Liemann]

Høres ut som du gjør en belastningsfeil i øvelsen din. Hvis du dropper vektene for langt (dvs helt til armen er strak) under reps vil du få en uønsket belastning på leddene.

Skal man ikke det da? Har aldri fått noe særlig pump eller kontakt med muskelen ved halve reps.

[Raffen]

Skal man ikke det da? Har aldri fått noe særlig pump eller kontakt med muskelen ved halve reps.

Man skal ikke kjøre med halve reps nei.

Det er viktig å kjøre kontrollerte bevegelser, ikke kaste vektene opp. Husk at det er biceps som skal gjøre jobben.

[Danvil]

Skal man ikke det da? Har aldri fått noe særlig pump eller kontakt med muskelen ved halve reps.

Kunne kanskje ha ordlagt meg litt annerledes, men det jeg mente var altså at om man dropper vektene, dvs slipper dem ned for fort ned til utgangspunktet, vil du belaste leddene dine negativt Du skal selvsagt fullføre bevegelsen

[Kim Dalen]

Bruk lette vekter,ca halvparten av det du tar til vanlig, og terp på teknikk hvis det er det som er feilen. Etter en del reps så skal du føle deg sliten og det skal gjøre vondt i muskelen du trener. Ikke svai,ikke juks, men isoler muskelgruppen så godt det lar seg gjøre.

[macho_man]

dette er når jeg trener med hantler. skal prøve alle tipsene. takk for svar!

[Esprit]

http://www.thefitshow.com/week21/wm/week21_wm_lg.htm

Ta en titt på denne. Har tidligere slitt med å bli støl i biceps selv. Syntes  det så ut som om han jukset, men det virker faktisk!
Greit å variere med i perioder i hvertfall...

[bjørn`]

Stølhet er ikke noe tegn på om du har trent bra..

[Mariann]

Har du prøvd nedtrekk eller chins med supinert grep? (altså, innsiden av hånden mot deg). Øvelsene tar litt rygg også, men biceps får du også trent bra

[macho_man]

Har du prøvd nedtrekk eller chins med supinert grep? (altså, innsiden av hånden mot deg). Øvelsene tar litt rygg også, men biceps får du også trent bra

kan ikke trene chins pga skulderskader
men skal prøve chins med handa mot meg
takker for svar!

[proteingutn]

Roing, sier nå jeg. Klarer du å unngå å trene biceps da er du faktisk ganske god..

[nWe]

http://www.thefitshow.com/week21/wm/week21_wm_lg.htm

Ta en titt på denne. Har tidligere slitt med å bli støl i biceps selv. Syntes  det så ut som om han jukset, men det virker faktisk!
Greit å variere med i perioder i hvertfall...

Det der må være noe av det teiteste jeg har sett.

Det enkleste er ofte det beste og det orginale er ofte det beste. Så lenge man gjør hantelcurls riktig eller hvilken som helst øvelse det skulle være så har ikke om man blir støl eller ikke noe å si.

[DanielF]

Kan være at du er for svak i underarmsmusklene dine(de flekterer også i albuen). Det vil si at underarmsmusklene dine blir trøtte før biceps, ergo; du merker ikke noe i biceps.

[Klarks]

bruk lette vekter, ikke for lette da men bare sånn at du kjenner at du får kontakt med den musklen du vil trene, og pass å å gjør øvelsen riktig