Dobbel dips og enkle hangups!

[Moskva Marit]

Hallo treningskamerater! Jeg har i det siste prøvd å være litt kreativ på treningsfronten. Det er imidlertid mulig at noen før meg har gjort det samme, men det får nå så være...Vil anbefale noe som jeg selv har valgt å kalle dobbel dips og enkel hangups. Ved dobbel dips benyttes føttene i tillegg til armene (triceps). I det man senker seg ned, skyver man i tillegg ifra med føttene. Med dette får man i tillegg noe leggtrening. Enkle hangups går ut på at man rett og slett løfter seg opp med en hand i stedet for med begge. Dette er en ekstremvariant som ikke passer for nybegynnere. Håper disse tipsene kan være til glede for flere enn meg!
 

[ST]

Hvor mange hangups klarer du med en arm?

[anon30]

Hvorfor vil du trene leggene med dips..?

Det der lukter påskudd for dips-juksing for min del ;p

[ST]

Enig meg deg roolfe vil tro at det er bedre å legge inn en øvelse for legger i programmet

[Soje]

- Knebøy med innlagt tåhev
- Nedtrekk til bryst med innlagt triceps press
- Benkpress med innlagt sit-ups
- Bicepscurl med innlagt rygghev
- Triceps nedpress med innlagt brystpress
- Triceps kickback med innlagt bicepscurl

Mange varianter å se på et treningssenter. Ikke alle er like imponerende eller planlagte, men rett og slett pga at man husker dårlig hvordan øvelsen egentlig skulle utføres.

Å "trene" flere muskelgrupper på samme"øvelse" gir ikke nødvendigvis bedre kvalitet til treningen din. Konsentrer deg om å trene en muskel eller samarbeidende mukelgrupper i større øvelser. Ikke sett sammen øvelser uten baktanke.

Chins(hang-ups) med en arm er selvfølgelig en ekstremvariant mange vil slite med å utføre og kanskje noen heller aldri vil klare i løpet av livet.

Stå på Moskva Marit og bruk kreativiteten fornuftig.

Soje

[bjørn`]

Hvis du er Moskva Marit, så vil vel Chins med en arm være ganske så tøft å utføre

[Danvil]

Hadde vært moro å se flere comboøvelser eller lokale variasjoner... Gøy det Jeg har noen sære øvelser selv; en kombinert front skulderhev med innlagt flys på en måte...dvs at jeg tar vanlig skulderhev og snur vektene til flys posisjon opp :p funker for meg for å ta i hjørnet av pecsa. Jeg liker også å kjøre kickbacks med kun snora i et pushdown apparat, pluss enhånds cable crossovers