Carmen Electra <3

[Down and coming]

Pass på å få spist godt (fukt, kjøtt, ris/pasta/brød) før og etterpå.

Pass også på å drikke mye vann gjennom dagen.

[cael]

vann ja;) drikker masse nå som det er så varmt.. <3
vann er skikkelig godt

[Down and coming]

Men når trener du? Ville prøvd å holdt treningen rett før eller rett etter middag. Og som sagt spis rett før og rett etter trening, Vil si at kosthold teller 50%, hvile 20% og trening 30% når det gjelder å få drømmekroppen. (enten det er mye muskler eller mindre kroppsfett.)

[cael]

veldig ofte før jeg eter, rett etter jeg har stått opp.. ellers før middag, og litt etter middag.. og bruker å trene om kvelden hvis jeg ikke får sove..

[Down and coming]

Ville ikke trent det rett etter jeg sto opp eller rett før jeg la meg, for om du skal bygge magemuskler og hofteleddsbøyermuskler (som jeg går ut ifra at du trenger uten å ha sett formen) trenger du rikelig med mat før og etter at du trener.

[cael]

åja.. bra å vite;) da får jeg begynne å ete først da;) men skal jeg trene med en gang etter jeg har trent? skal man ikke trene sånn etter 1-2 timer æ?

[cael]

jeg har planer om å legge ut bilde, men cammen min er for dårlig, så venter på at jeg får tilbake kameraet;)

[Down and coming]

Trene med en gang etter at du har trent?

Om du mener eting så kan du trene max 1 time etter et stort måltid men spise et lite måltid max 15 min før. (Kan være et par bananer et eller to knekkebrød med masse kjøttpålegg og et stort glass juice). Så spiser du et tilsvarende måltid rett etterpå og et større et (feks havregrøt) innen 1,5 timer etterpå.

E

jeg har planer om å legge ut bilde, men cammen min er for dårlig, så venter på at jeg får tilbake kameraet;)

Prøv å ta bilder i godt lys, der vi ser hele kroppen din ikke bare et ekstremt nærbilde av magen.

[cael]

haha.. jeg er ekstremt flau over beina mine, så det blir nok bare trusekanten og opp til halsen

[cael]

hmm.. er det bra hvis jeg tar sånn proteinshake ? hvis ja, skal jeg ta det før eller etter trening ?

[bjørn`]

Ta en etter trening...sammen med litt kjappe karbohydrater
Men spis også ett lett måltid med proteiner 1 times tid før trening.

[cael]

jaok;) 
men i morgen skal jeg og en venn av meg ta en laaaang sykkeltur.. sikkert 4-5 mil.. så lurte på hva jeg burde ete før ? og etter?

[bjørn`]

Før "løpet" bør du spise treige karbohydrater så du har energi som varer;)
Havregryn er en fin ting.

[cael]

da har jeg fått lagt ut noen bilder da.. ikke akkurat av beste kvalitet da :S

[cael]

er det egentlig noen spesielle mageøvelser som er bedre enn andre ? hvis man ser bort i fra sit-ups..