Daglig matinntak

[nullet]

Dette er hva jeg ca. spiser hver dag +litt melk utover dagen(ca. 5 dl).
Trening 3 dager i uka, med 2 bananer og 60g whey etter trening .
Målet er å gå opp i vekt(70kg nå)

Noen kommentarer/tips til forbedringer?
Er student for øyeblikket og har ikke så veldig god råd,derfor det blir mye kyllingfilet siden den koster 40kr kiloen i Sverige.


Måltid 1.    150g Havregrøt
                 50g Whey
                 45ml Olivenolje
               

Måltid 2     150g Kyllingfillet
                 150g Pasta eller ris

               
Måltid 3     120g Tunfisk/150-200g rødt kjøtt
                 150g Pasta eller ris 
                 30ml Olivenolje
     

Måltid 4     100g Riskjeks/Brød/Knekkebrød
                 100g Skinke/4egg
                   

Måltid 5     150g Kyllingfilet
                 100g Pasta
             
Måltid 6     120g Tunfisk
                  45ml Olivenolje

Blir gjerne noe saus når jeg har tid til å lage men aldri noe fete sauser.(f.eks tacosaus inntil tunfisk)           

[3rad]

Ser vel greit ut, men vil si at kostholdet er utrolig ensformig. Du burde variere mer for å få større utbytte.

[bjørn`]

Du burde også få i deg litt frukt og grønnsaker.

[Liemann]

så sant du ikke blir lei av å spise så mye kylling ser jeg ingen grunn til å forandre på noe.

Jeg har nesten aldri spist frukt og grønnsaker, men vokser bra fordet.

[vidart]

Du burde også få i deg litt frukt og grønnsaker.

Dette gjelder vel for alle, så godt som uten unntak! Kan godt vokse seg stor og sterk med et inntak på minimum, men kroppen vil nok i de fleste situasjoner være bedre utrustet med et godt inntak av frukt og grønnsaker!

[3rad]

Ja, husk grønnsaker, melk (kalsium) og gjerne et kosttilskudd med ekstra vitaminer. Viktig det og!

[nullet]

Må legge til at jeg tar multivitamin hver dag, litt sløv med grønnsaker da.
Spiser litt gulrot og eple når det er tilgjenglig.Bytter ut ett eller to kylling måltider med rødt kjøtt eller fisk en gang i blant også.

[Zoria]

Mer frukt og grønt!

Eneste fettet er 3ss olivenolje?

Fisk er det heller ikke noe av.

Ta med hva du drikker også, viktig det for å se hva du faktisk får i deg. Du sier du spiser gulrot og eple når det er tilgjengelig men det kommer ikke frem av det du skriver i første innlegg.

I og med at målet ditt er å gå opp i vekt så syns jeg kanskje dette var litt stusselig. Og hva er vitsen med riskjeks? Er vel lite næring i det og det har mest sannsynlig megt høy GI?

[nullet]

Mer frukt og grønt!

Eneste fettet er 3ss olivenolje?

Fisk er det heller ikke noe av.

Ta med hva du drikker også, viktig det for å se hva du faktisk får i deg. Du sier du spiser gulrot og eple når det er tilgjengelig men det kommer ikke frem av det du skriver i første innlegg.

I og med at målet ditt er å gå opp i vekt så syns jeg kanskje dette var litt stusselig. Og hva er vitsen med riskjeks? Er vel lite næring i det og det har mest sannsynlig megt høy GI?

Har endret litt på det nå.Fisk 1-2 ganger om dagen.
La det ut igår kveld når jeg var litt for trøtt...

Noen som har noen andre forslag enn grønnsaker?(er ikke så veldig glad i det)

[nullet]

Ingen flere forslag?