Jepp, fett etter trening gjør insulinmengden lavere seff, men det jeg skulle få fram var at det var verre å innta fett rett etter trening enn ellers... Ja, fett vil senke GI'n på karbo og gjøre proteinopptaket tregere, men det er etter trening det er verst å innta fett...
Fett tatt etter trening i forbindelse med karbohydrater og proteiner er ikke så lurt ettersom insulinfølsomheten er høy både i musklene og i fettcellene. Fett tatt ved dette tidspunktet vil bli smelt rett inn på innlagring fremfor å bli brukt som energi. Dette er litt dumt med tanke på at fettet som er lagret ikke like lett slippes ut i blodstrømmen for å brukes som energi..
Sånn når det er sagt så vil også måltidene du spiser før trening påvirke denne fettinlagringen etter trening ettersom fettsyrene fra måltidene før trening sirkulere fortsatt i blodet og ved inntak av ettertreningsdrikken/måltidet så vil kroppen smell de frie fettsyrene som allerede er i sirkulasjon på innlagring..
Om du er på lavkarb diet så spiller dette liten rolle ettersom kroppen bruker mesteparten av energien fra fett, men med vanlig diet kan dette bli en ulempe i lengden. Derfor annbefales det at måltidene før trening bør består av karbohydrater (for å gi energi) proteiner (for å gi byggesteiner) og litt fett som smørning til ledd, tarm etc.. Mens måltidene etter først/andre måltidet etter trening kan godt bestå av mest proteiner,fett og mindre mengde karbohydrater. Dette siden kroppen om natten for det meste bruker frie fettsyrer som energi.
