oppdelt trening?

[dobbeltve]

jeg er helt fersk her, har lest litt rundt på forumet, og sett mange steder at det er folk som trener skuldrene en dag, brystet en anna dag, armene en tredje dag, også videre..

der dette eksremt lurt i forhold til å trene litt av hvert hver gang man trener? (jeg prøver å trene annenhver dag..)

[streetball]

kommer helt an på hvor hardt du trener. hvis du trener med lav-middels intensitet(ikke presser deg helt ut), kan du godt trene hele kroppen 3-4 ganger i uka. hvis du derimot kjører på med høy intensitet, vil det være en fordel å holde seg til 1-2 ganger i uka per kroppsdel, avhengig av muskelen.

[dobbeltve]

ok, da er det nokk det første som der det mest aktuelle for meg..
takk for svar! 

[streetball]

les litt rundt på forumet om treningssplitter og treningsprogrammer og sånt, så finner du ut hva du vil

[dobbeltve]

tusen takk for kjempeflott og utfyllende svar Celdiir!   

da holder jeg meg til annenhver dag/hele kroppen en god stund jeg   

[Celdiir]

Her har du litt lesestoff om ulike fullkroppsprogrammer sånn at du får en idé om sett, repetisjoner, belastning o.l. Det kan lønne seg å holde volumet litt nede (2-3 sett pr muskel) og unngå failure.

Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 1
Hypertrofi-Spesifikk Trening, HST - del 2
RYP heftet og kalkulator
Optimal muskelvekst gjennom periodisering: V.I.F.T-systemet