Kosthold tips til økt muskelmasse

[BigAndStrong_91]

Trent i 1-2 år...? Og har lest deg grønn og kan _alt_...? Riktig..
Jeg har trent siden jeg var 15 og blir snart 23. Jeg er enda ikke utlært - jeg tror aldri man blir det.

Økt i alle øvelser, hver uke i 2 mnder...? 2 mnder er vel i minste laget for å se hvordan sånt noe fungerer over tid. Men det veit du jo sikkert, du som har lest deg grønn og kan alt etter å ha trent i 1-2 år.

Etter å ha lest loggen din og dette så er jeg overbevist om at du enten har gjort alt det er mulig å gjøre feil, eller så er du rett og slett begavet med verdens dårligste gener! Selvfølgelig med Slux hengende etter på en god 2 plass.

[Hammer]

Er ikke helt med på hva som diskuteres her egentlig? Er problemstillingen å øke i muskelmasse samtidig som man senker fettprosenten, eller å øke i muskelmasse samtidig som man reduserer den totale fettmengden?
Snakker vi om å senke fettprosenten trenger man jo ikke miste fettmasse, og dette skal vel la seg gjøre, ihvertfall i teorien.
Å øke i muskelmasse samtidig som man mister fettmasse har jeg forstsatt til gode å få til å henge på greip rent fysiologisk, selv om det KAN forekommer hos relativt utrente.

En liten kommentar til STALKER her til slutt. Som du helt sikkert allerede vet trenger ikke det å øke i styrke være et resultat av økt muskelmasse.

mvh Hammer

[Kjekken]

mmmja , tenker å ligge på 120kg når musklene er på plass
er på 160kg nå da ;P har en del muskler men gjerne like mye fett litt kjedelig elsker brystene og overarmene da

[Kjekken]

Muligens mer sist jeg var relativt slank var i 2002 eller noe og da var jeg 175 høy ca og veide 105kg så jeg blir vel en del tyngre da tenker jeg er 183cm høy nå da

[proteingutn]

Plutselig skiftet mening nå?

Han spurte strengt tatt om hvordan han skulle få vekk fett samtidig som han _beholdt_ litt muskler. Men det skjønte du jo åpenbart ikke.

Sitat:

jeg trenger et effektivt treningsprogram som lar meg kvitte meg med kiloene og gjerne beholde litt muskler

Ingen ting om å legge på seg muskler OG fjerne fett.

Etter å ha lest loggen din og dette så er jeg overbevist om at du enten har gjort alt det er mulig å gjøre feil, eller så er du rett og slett begavet med verdens dårligste gener! Selvfølgelig med Slux hengende etter på en god 2 plass.

Trenger ikke å være dritsvær og dritsterk for å vite litt da vettu... Erfaring kan man jo ha likevel. Men ja, jeg har gjort mye feil og, kanskje det er nettopp derfor jeg kan uttale meg om saker og ting, ikke sant. Jeg veit hva som funker og ikke. Å bygge muskler og å ta av fett samtidig er noe jeg ikke hadde ofret en tanke, det fungerer _usedvanlig_ dårlig.

En annen ting som du sikkert heller ikke har fått med deg, er jo at man faktisk ikke trenger å leke med svære vekter for å klare å legge på seg muskler. Men om jeg ellers vil så kan jeg godt runde 120 kg i benken til jul. Trur jammen jeg skal gjøre det, KUN for å bevise for deg at jeg kan..

[Ole Ø.]

Meget usaklig innlegg av bigandstrong da!

[proteingutn]

no shit..

[andreassk]

Meget usaklig innlegg av bigandstrong da!

Word! Det er ingen skam og være tynn. Selv er jeg ganske tynn (80kg), men alt kan jo fikses. Folk med høy forbrenning bør spise mye karbs!

[proteingutn]

Er jo relativt slank, men er da ikke HELT den samme som jeg var da jeg begynte å trene.. Har lagt på meg ca 30 kg på årene jeg har trent. Mtp at jeg har vokst kanskje 10 cm oppover på de 7-8 årene jeg har trent så kan man vel kanskje regne med at jeg har lagt på meg 20-25 kg muskler.. Så noe må jeg vel ha gjort riktig på veien og..
Men man er da ikke mann før man kommer i 0.1-tonnsklassen...

[DagE]

Ser at jeg må gi meg på dette området her.

Beklager tonen min da, men jeg ville bare råde folk til at man trenger ikke å legge på seg mye fett og samtidig bygge.

Men siden ingen tar meg seriøst her så avslutter jeg mine tråder her.

Så lenge dette fungerer for meg så er jeg fornøyd. Og ingen kropp er like så alle ville reagert forskjellig på dette

Ingen har sagt at vi ikke vil høre på det som du sier, alt vi sier er at du kan presentere det på en litt hyggeligere måte...
Det er liksom litt kjekkere når folk henviser til artikler eller annet stoff for å underbygge sine påstander istede for å fortelle hvor erfaren de er.
Nøkkelord i all debatt er dokumentasjon.

[Zeke1983]

Ingen har sagt at vi ikke vil høre på det som du sier, alt vi sier er at du kan presentere det på en litt hyggeligere måte...
Det er liksom litt kjekkere når folk henviser til artikler eller annet stoff for å underbygge sine påstander istede for å fortelle hvor erfaren de er.
Nøkkelord i all debatt er dokumentasjon.

Word!

Og til BIgandstrong91: DU er tydeligvis vår mentor når det kommer til trening, siden du kan se at alle andre gjør feil!

MVH Johan

[Kjekken]

tjææ siden det ikke går ann å trene muskler samtidig som man går mister fett så får jeg vel gå ned til 120kg og trene muskler da heller

[BigAndStrong_91]

Word!

Og til BIgandstrong91: DU er tydeligvis vår mentor når det kommer til trening, siden du kan se at alle andre gjør feil!

MVH Johan

Hva faen eru snakker om a? Trenger ikke være noen rakettforsker for å finne ut det jeg nettopp sa!

[proteingutn]

tjææ siden det ikke går ann å trene muskler samtidig som man går mister fett så får jeg vel gå ned til 120kg og trene muskler da heller

Går jo an å trene muskler hele tida da vettu din frøloff, men å BYGGE muskler SAMTIDIG SOM MAN FJERNER FETT er utrolig vanskelig. Lettfattelig nok for deg nå?

[Kjekken]

bygge kan jeg klare meg uten mens jeg slanker meg , men å beholde det jeg har hadde vært kos seff skal jeg trene styrke hele tiden bare konsentrere meg mest på kondisjonstrening og jeg vil heller være ett grovbrød enn frøloff takk!