Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

5. Oktober

Knebøy: 4sett*8reps*72,5kg

Beinpress: 4sett*8\8\10\15reps*170kg,,,,sikkert klart 20 på den siste

Leggpress: 3sett*10reps*100kg

Beinspark: 3sett*10reps*50kg

Lårcurl: 3sett*10reps*50kg

[Kevin Larsen]

13. Oktober


Benkpress: 4sett*8reps*67,5kg

Hantelpress: 4sett*8reps*16kg

Flyes: 2sett*10reps*10kg

Cablecross: 2sett*10reps*25kg,,,5 plater værtfall

[Kevin Larsen]

15. Oktober


Smalbenk: 4sett*8reps*65kg

Stangcurl: 4sett*8reps*33,5kg

Nedpress: 4sett*8reps*50kg

Hantelcurl: 3sett*8reps*12kg

Sidehev: 2sett*10reps*5kg

[Kevin Larsen]

18. Oktober


Knebøy: 4sett*8reps*77,5kg

Beinpress: 4sett*8\8\8\10reps*180\180\180\200kg

Leggpress: 3sett*10reps*100kg

Beinspark: 3sett*10reps*60kg

Lårcurl: 3sett*10reps*60kg

[Kevin Larsen]

19. Oktober


Back Extension: 3sett*10reps*100kg

Nedtrekk foran, bredt: 4sett*8reps*125lbs

Roing i cable-cross aperatur: 4sett*10reps*60\60\60\80kg

Roing i romaskin: 500meter 1min og 40sek

[Kevin Larsen]

23. Oktober


Rygghev: 3sett*10reps

Back Extension: 3sett*15reps*100kg

Nedtrekk foran, bredt: 4sett*10reps*100lbs

Roing i cable-cross aperatur: 4sett*10reps*80kg

Roing i romaskin: 500meter 1min og 31,7sek

[Kevin Larsen]

24. Oktober


Benkpress: 4sett*8\8\8\10reps*70kg

Hantelpress: 3sett*10reps*15kg

Flyes: 3sett*10reps*10\12,5\12,5kg

Cablecross: 2sett*10reps*40\35kg

[Kevin Larsen]

30. Oktober


Rygghev: 3sett*10reps

Back Extension: 3sett*10reps*120\130\130kg

Nedtrekk foran, bredt: 4sett*10reps*125lbs

Roing i cable-cross aperatur: 4sett*10reps*80kg

[Kevin Larsen]

31. Oktober


Benkpress: 4sett*8reps*72,5kg fikk litt hjelp på¨den siste på sett 3 og de 4 siste på sett 4.

Hantelpress: 2sett*10reps*16kg

Flyes: 2sett*10reps*10kg

Cablecross: 2sett*10reps*30kg

[Kevin Larsen]

2. November


Beinpress: 5sett*10reps*200\200\200\200\250kg

Leggpress: 2sett*20reps*125kg ikke bra teknikk, men i høyt tempo

Beinspark: 3sett*10reps*60kg

Lårcurl: 3sett*10reps*60kg

[Kevin Larsen]

6. November


Rygghev: 3sett*10reps

Back Extension: 3sett*10reps*130kg

Nedtrekk foran, bredt: 3sett*10reps*125lbs

Roing i cable-cross aperatur: 3sett*10reps*80kg

[bjørn`]

Hvor er knebøy, markløft, stangroing?

[Kevin Larsen]

Markløft: Jeg dropper det ei stund pga. en liten skade i ryggen.

Knebøy: Jeg falt på isen rett før forrige trening, så jeg kompenserte med ekstra beinpress, men kommer mer bøy ..

Stangroing: Begynner med det neste uke..

[Kevin Larsen]

7. November


Benkpress: 4sett*8reps*72,5\72,5\72,5\75kg nesten 9 på den siste med 75kg

Hantelpress: 3sett*10\10\6reps*17,5kg

Flyes: 3sett*10reps*12,5kg

Cablecross: 2sett*10reps*30kg

[chr1st1an]

fine økter, ser du har fin fremgang. håper du blir fin i ryggen så knebøyen og muligens marken kan knuse den benken din:p du bør ivertfall løfte tyngre reps i den en benken:) uansett var det en fin økt.