må bli sterkere..! (jente)

[karinius]

Jeg spiller håndball.. Men.. Har et problem.. Jeg er ikke sterk nok til å møte motstand..! Jeg blir helst feid over!   hvilke muskler, eller hvordan bør jeg trene for å klare å være "murvegg" å tåle en støyt? (uten å se for "muskelbun" ut.. hehe..   vil jo tross alt se slank og fin ut   )

[[TK]]

Du blir nok meid ned fordi du er for lett i forhold til de som meier deg ned. Eller så står du rolig mens de kommer i fart

[MrSymmetry]

Du får vel mange frikast? -og ettersom du ønsker å se slank & fin ut trenger du vel ikke å bli sterkere?

[Soje]

Du får legge inn litt trening der du står og dytter på en venninne eller en vegg, eller rett og slett storebror eller pappa. Be de gå mot deg og så skal du prøve å stoppe de mens du står forholdsvis stille. Uansett så må du bevege deg mot den personen du vil stoppe. Det er noe i fysikkenslover som heter bevegelsesmengde som er resultatet av fart x vekt, veier man 20kg mindre enn en person som holder samme fart så vil man uansett bli feid over ende. dvs at dersom man er mindre og holder lavere fart så må man kompensere med teknikk og styrke.

Lykke til.

Soje

[AllGood]

Legg på deg 30 kg så står du nok støtt... (eller ikke)

[Glenn W]

Styrke er ikke alt. si til deg selv at du SKAL vinne ALLE duellene på trening.
Gjør det samme på kampene.
Øvelser som kan hjelpe deg styrke messig er
Knebøy : 5rep
Benkpress: 5 rep
Flyes: 12-15 rep
Fall hopp: 3-4 hopp
Nok kondisjon til å bevege beina fort nok hele tiden

[Enterprize]

Soje... har lest mye på forumet her.. (før jeg ble medlem) .. og jeg må si at du virker utrolig smart (ikke ironi altså) og har mye bra å komme med.. keep up the good work  

[Soje]

Smart og smart, er bare meg selv jeg, og da kan jeg være direkte usmart til tider i allefall. 8)

Soje

[bjarnebanan]

...

[Cain]

og btw, fysikken er: F  = 1/2m * v^2

så vekta betyr ganske mye mindre enn farta du møter med..  

[Soje]

Formelen sier rett og slett at farten må dobles hvis massen firedobles, i praksis vil det si at en person på 50kg kan holde en fart på ca 25km/t uten å blir deiset i bakken av en person på 100kg som holder en fart på 18km/t.

Jo lavere hastighet man holder jo mer vil kroppsvekt telle!! Kompenser med å være litt tøff, ser du at du kan risikere å bli løpt ned så begynn å løpe mot den personen i en høyere fart.

Soje

[xerion]

Nå er jo dette håndball det er snakk om da, får ikke gode sjansen til å springe imot når hun skal forsvare... Må jo stå med armene oppe da

[Soje]

Kan jo alltids ta skuddarmen da....ikke særlig lov men....

Tror det viktigste her blir å være litt i forkant, lese spillet. Løp ut mot den personen som er din hovedoppgave å forstyrre når denne personen får/skal til å få ballen.

Soje

[viten]

Løsninga er nok primært å rett og slett LENE seg mot vedkommende. Det kan gjøres ganske kvikt og gjør en enorm forskjell og man kan stå i mot folk som veier mye mer og er mye sterkere.

En ting til: Tren så mye du bare makter, du får ALDRI så mye muskler at du vil skamme deg over dem uansett. For en normal jente som ikke går på spesiell diett for å bli sterk og trener styrke gjennomført perfekt, variert og med maks innsats... så tar det LAAAAAAAAAAAAAAAANG tid å få brøkdelen av de musklene du ser på damer i bodybuilderblader =] Så slapp av og tren alt du kan, du vil bare se "strammere" og bedre ut.

[GAMMERN]

Alle idrettsutøvere med et snev av ambisjoner legger inn styrketrening, som en del av treninga si. Tren styrke på hele kroppen så blir det mere trykk i taklingene.