Nå starter jeg da opp loggbok for n'te gang etter mange mislykkede forsøk. Hva får meg til å tro at jeg klarer å følge opp denne gangen? Jo, jeg må gjøre mye av skolearbeidet mitt på PC'n og da er det flott med en unnskyldning for å lure seg litt unna.. Enough crap, lets talk doggcrap! I dag var min første dag på DC-programmet og jeg må si at det var en av de beste og mest fullkommne treningen jeg har hatt! Alt var perfekt; øvelsene, sammensetningen, smerten og gleden av å være ferdig!
Slik var treninga:
Benkpress: 3x10x70kg + tøying
Sittende MP i smithmaskin: 3x12x40kg + tøying
Enhånds pushdown: 3x12x11,85kg + tøying
Nedtrekk i maskin: 3x12-15x30kg + tøying
Hyper: 3x20x10kg + tøying
ENORMT TUNGT MED 5SEK SENKING AV VEKTA!!!
Har fått med meg at spisingen er enormt viktig i DC, så her er mitt litt mislykkede forøk på å få i meg tilstrekkelig med mat for i dag:
Frokost: 80gr havregryn, 300ml melk, 20gr rosiner, 60gr whey
Lunch: Grov langang med roastbeef, 500ml is-te :
Før trening: 60gr whey
Etter trening: 80gr whey, 40gr raske karbs (suga i form av saft), 10gr kreatin, 10gr glutamin
Middag: 400gr kyllinglår med salat
Kvelds: 50gr whey og 150gr kyllinglår m/salat
Flau over spisinga mi i dag...
Kan vel også nevne at jeg per dags dato veier rundt 90kg (opp på relativt normalt nivå etter at salmonella gjorde meg rundt 20% mindre i sommer), er 189cm høy og trent styrkeløft ett par år. Er nå student på Høyskolen i Bergen.
Mine beste løft på stevne er:
Knebøy 210
Benkpress 125
Markløft 227,5
- veide da 83 kg etter 1mnd i rekrutten - unnskyldninger
Beste treningsløft uten drakt:
6x110kg i benkpress
3x160kg i knebøy
2x200kg i markløft