Skrevet av Emne: Tarjei's Treningslogg  (Lest 1403 ganger)

Utlogget Tarjeiii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Tarjei's Treningslogg
« : 12. april 2009, 20:11 »
Da var det min tur til å lage en treningslogg..!

Jeg er helt ny her på forumet, og treningslogg er helt nytt for meg.

Har trent styrke seriøst i ca 1 mnd nå, men har trent litt før. Driver aktivt med fotball, og trener det ca 2-3 ganger i uka + kamp.

Litt info om meg:

Alder: 19
Høyde: 169 cm
Vekt: 66 kg
Fettprosent: 5,8% :O

Skal kjøre kostholdsprogram gjennom hele treningsperioden. Skal se om jeg legger ut dette senere. Handler en god del om å legge på meg noen kilo.

Siden jeg ikke har trent så veldig seriøst før, tenkte jeg å begynne med RYP Programmet frem til sommeren. Så får vi se hva som skjer deretter.

Tror jeg har funnet min max 10 RM.

MAX 10 RM

Benkpress: 60kg

Knebøy(i maskin): 160 kg

Markløft Strake bein: 70 kg

Arnold Press: 35 kg

Biceps Curl: 15 kg pr manual

Franskpress: 25 kg

Roing Bredt: 45kg

Nedtrekk Smalt: 60kg


PS: Er ikke sikkert alt er helt nøyaktig, da dette er slik jeg husker det siden jeg var på studioet før påske. Har hatt en ukes fri før jeg begynner på dette programmet.

Jeg begynner fra i morgen 13 April.

Skal legge ut et par bilder før jeg begynner.















Kom gjerne med tips, ris og ros:)

Utlogget Umotivert

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 97
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 97

Sv: Tarjei's Treningslogg
« #1 : 12. april 2009, 20:24 »
Lykke til med byggingen! Smiley

Eneste tipset jeg kan gi deg er å sile vekk bilder der det er urinflekker på trusa fremover.. Bow
Eg onanerer ikkje, eg berre klør i handa.
Medlem i foreningen for menn som liker kvinner som ser ut som kvinner og ikke som menn.

Utlogget Tarjeiii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Tarjei's Treningslogg
« #2 : 12. april 2009, 20:56 »
Lykke til med byggingen! Smiley

Eneste tipset jeg kan gi deg er å sile vekk bilder der det er urinflekker på trusa fremover.. Bow

Takk. Jeg kan ikke se noe urinflekker?Tongue Bare skygge!
(Tok av for å sjekke ;P)

Utlogget Umotivert

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 97
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 97

Sv: Tarjei's Treningslogg
« #3 : 12. april 2009, 20:57 »
hehe.. Bare kødda. Smiley
Eg onanerer ikkje, eg berre klør i handa.
Medlem i foreningen for menn som liker kvinner som ser ut som kvinner og ikke som menn.

Utlogget Tarjeiii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Tarjei's Treningslogg
« #4 : 12. april 2009, 21:01 »
hehe.. Bare kødda. Smiley

Hehe. Ble nesten litt småredd her nå Tongue

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • Drømmekroppen?
Sv: Tarjei's Treningslogg
« #5 : 12. april 2009, 21:11 »
Du er sterk beina ass.
160 i knebøy og 60 i benk?

Har du priotert beina mer eller er du bare sterkere der?
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Tarjeiii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Tarjei's Treningslogg
« #6 : 12. april 2009, 22:18 »
Du er sterk beina ass.
160 i knebøy og 60 i benk?

Har du priotert beina mer eller er du bare sterkere der?

Jeg har trent extreme mengder fotball for å si det sånn. Satset veldig mye for 3 år siden(før ankelen fucket seg) Stod opp hver dag kl 06.00 og løp 3 km hurtig for så å løpe en halvtime i store trappetrinn og så 3 km hjem igjen. Så trening på kvelden igjen. Trente fotball minst 5 ganger i uken i tillegg til morgentreningen. Holdt på sånn i 1-2 år omtrent.
Tror nok det er derfra det sitter.

Skjønner ikke helt hvorfor jeg er så svak i benken. Mulig fordi jeg trente mye pushups og fikk god utholdenhet på brystene og dårlig maks? Klarte lett 80-100 pushups når jeg var mindre.

Utlogget Tarjeiii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Tarjei's Treningslogg
« #7 : 13. april 2009, 15:17 »
Da var første dag av RYP fullført!

Benkpress: 40kg*15 x2 sett

Knebøy i maskin: 105kg*15x2 sett.

Markløft Strake bein: 44kg*15x1sett

Arnold Press: 22kg *15x 1 sett

Biceps Curl: 10kg * 15 x 1 sett

Franskpress: 16 kg*15 x1 sett

Roing Bredt: 30kg*15x1 sett

Nedtrekk Smalt(en slags maskin): 60kg*15x1 sett

Alt er nok ikke helt nøyaktig siden jeg ikke har med meg treningsarket hjem i dag. Skal huske det fremover. Følte treningen gikk ganske greit i dag. Var litt slapp i kroppen og merket det. Er nok fordi jeg har hatt halvannen ukes fri fra all trening. Men er nok helt i form igjen til onsdag regener jeg med. Var godt å få begynt igjen!
Merket ingenting til den lille strekken jeg har hatt i høyre biceps.

Utlogget Tarjeiii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Tarjei's Treningslogg
« #8 : 13. april 2009, 20:14 »
Hvis du ser på det bildet av ryggen, syntes jeg det ser veldig kjevt ut. Kan ha vært litt uheldig med bildet. Kan det ha noe med at jeg her høyre hendt?

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • Drømmekroppen?
Sv: Tarjei's Treningslogg
« #9 : 13. april 2009, 20:27 »
At du flekser bedre på den ene siden kanskje og vinkelen på kamera?
Tror ikke du skjev er i kroppen, er jo nesten umulig å ta et bilde der du er helt rett.
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget Tarjeiii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Tarjei's Treningslogg
« #10 : 13. april 2009, 20:32 »
At du flekser bedre på den ene siden kanskje og vinkelen på kamera?
Tror ikke du skjev er i kroppen, er jo nesten umulig å ta et bilde der du er helt rett.

Hadde sånn ca 1 sek på å snu meg også. For det var ikke no tid jeg kunne stille kameraet på.=)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!