Undersøkelse/avstemning

[Number1]

Stem i vei.  

[Hammer]

Prøver så godt jeg kan, men er ikke alltid like lett:) Har blitt relativt flink til å ikke gi etter for spontankjøp av type, burger, sjokolade og lign. De fleste måltider går greit, med unntak av middag hvor jeg har null kontroll på hva som serveres(er i militæret).

mvh Hammer

[BicepsXL]

Spiser det jeg føler for. Var strikt for noen år siden. Var da 118 kg, er 180 cm. Nå veier jeg 100 kg:-( Skal prøve å gjøre et comeback mot sommern. Trener kun en dag i uken nå. Tar jeg meg sammen med treningen og kosten så blir nok dette bra:-)

[Joachim B]

Följer enbart mina egna kostprogram till 100% om jag går på tävlingsdiet. Började studera kosthållning 1987 så lite koll har man gratis. Äter överlag bra, men tackar aldrig nej när jag blir bjuden på något gott - inte "offseason" i varje fall.  

[BicepsXL]

Joachim! Synes å huske at jeg leste for en god stund tilbake at du kun tok proteiner etter trening? Stemmer det? Mulig jeg leste feil

[MrMuscle]

Ja..Nøyaktig det samme hver dag.

[Joachim B]

BicepsXL:
Efter ett träningspass tar jag enbart protein - oavsett "offseason" eller under diet. Det jag gör i stället är att "ladda" med kolhydrater innan och under passet. Då finns de på plats när de behövs - under och efter träningen. För mig gör det en enorm skillnad att ta en dryck med kolhydrater och BCAA under träningspasset. Det håller blodsockret uppe och bevarar den mentala fokuseringen (BCAA är de aminosyror som förbränns mest under träningen och de är även mycket viktiga för hjärnan!)
45-60 min efter träningen blir det både kolhydrater och protein.