Trenger tips til helkroppsprogram.

[Aslak]

Hei, ville bare ha litt synspunkter på hvor mange sett jeg bør holde meg rundt med kun 3 øvelser pr økt.

er midtvegs i ryp EMV, og har lyst til å koble av i høst med et morsomt program med få øvelser. er ikke typen til å kjøre 5splitt eller 14 isolasjonsøvelser.

hadde gode erfaringer med markløft, knebøy, benkpress og militærpress 4x6 tidligere i år.

denne gangen vil jeg kjøre markløft, chins og dips.

siden jeg trener med kroppsvekt i chins og dips, har jeg lyst til å prøve å løfte kroppsvekta i markløft også, og kun øke i antall repetisjoner for å se hvordan kroppen responderer på dette.

4x6 ble litt i overkant i lengden i vår, så jeg har tenkt til å prøve følgende:

0 til 6 reps - 4 sett
7 til 12 reps - 3 sett
13+ reps - 2 sett

ellers har jeg gode erfaringer med 7 dager fri den 7 uka fra ryp, så jeg har tenkt til å ta dette med meg inn i nye programmet. planen er å kjøre 2 perioder og så se om jeg har kommet noen veg etter 13 nye uker.