Friske skuldre - del1

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Ved langvarig hard trening uten nok hensyn til restitusjon og ikke minst holdningskorreksjon, er det lett å pådra seg det de fleste frykter mest - nemlig skader.

Les hele artikkelen her

[Advocatus Diaboli]

I høy grad "inspirert" av t-nation-artikler ja..

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-074-training

[UpAndComming]

Ikke abre t-nation heller egentlig. Et av bildene inneholder en ikke akkurat ukjent person som også har skrevet om dette her.

[wanna-b]

hvem er han på det lille bildet på forsiden?
så ut som han hadde friske skuldre hvertfall!

[Number1]

Det er han som har skrevet artikkelen.

Det finnes mer info om han på MyoRevolution.com under Team. Også link i bunn av artikkelen til Eirik Sandvik.

[Celdiir]

Bildet som viser scap push-ups er ikke korrekt. Det er jo bare en vanlig push-up på fitness-ball.
Gå inn på linken Hr. Thyve postet for å finne en video av korrekt utførte scap push-ups.

[slogum]

Benkpress fucker ihvertfall skulderen min. Men hantelpress, det går greit.

[Børge A. Fagerli]

Det er flere måter å utføre scap pushups på, og å gjøre det på den illustrerte måten på fitnessball er faktisk bedre for stabilitet i følge mine kilder... Når man leser bildeteksten håper jeg jo folk skjønner hvordan den skal utføres da Men hvis vi får flere tilbakemeldinger på dette kan jeg alltids finne flere bilder å legge inn i artikkelen.

Hr Thyve: Ja, det stemmer at artikkelen på t-nation er kilden. Hvis du kikker litt i arkivene her vil du nok finne mange artikler som er oversatte "ekstrakter" av utenlandske artikler. For den saks skyld, åpne hvilket som helst Flex, MuscleMag eller Body, og du vil se at nesten halvparten av artiklene er omskrevne versjoner av tidligere artikler. Jeg synes allikevel at Eiriks artikkel var meget bra skrevet og fortjente publisering, han hadde lest artikkelserien på T-nation og laget sin egen versjon basert på den viktigste informasjonen.

[Bob The Builder]

Hva kan man gjöre med klikke lyder i skuldrene ? Forsöker og töye, men det har ikke gidd seg enda. Det gjör ikke vondt, men lydene kommer spesielt pä skräbenk. Mä varme opp med stäende sidehev för jeg tar  skräbenken. Eller sä blir jeg hemmet av klikke lyden. hehe

[Päron]

Hvorfor skal man ikke ha beina oppå benken, selvom man gjør alt annet 100% riktig?

Tror nemlig dette kan være en av faktorene til at jeg har fått seriøse skulder-plager etter at jeg begynte med dette, men kan ikke helt se hvorfor.

[Bob The Builder]

Hvorfor skal man ikke ha beina oppå benken, selvom man gjør alt annet 100% riktig?

Tror nemlig dette kan være en av faktorene til at jeg har fått seriøse skulder-plager etter at jeg begynte med dette, men kan ikke helt se hvorfor.

Trur det har med at hofta ligger ikke helt i ro hvis man har fötten lufta. Og när den röres sä kommer fort skuldrene ut av riktig posisjon.

[yyiiyy]

Det står ingenting om at rumpa skal være nedi benken under hele løftet. Ser mange som jukser med dette på det lokale treningsstudioet og løfter en del mer pga dette.

[Bob The Builder]

Det står ingenting om at rumpa skal være nedi benken under hele løftet. Ser mange som jukser med dette på det lokale treningsstudioet og løfter en del mer pga dette.

Det er jo uansett en logisk gylden regel som folk bör kunne for ä ta benk. Folk har ingen ting ä gjöre pä de apperatene som de overhodet ikke har noe peiling pä hva det er som er en riktig utförelse...

[AndTheMan]

Hei!

Bare lurte på en liten ting angående kabel roing. I artikkelen står det at ryggen skal være helt statisk under hele øvelsen. Er ikke det mulig å legge inn litt bevegelse her (med rett rygg og samme posisjon) for å trene korsryggen i samme øvelse? Eventuelt hvorfor ikke? Blir ikke dette mye det samme som strake markløft (for korsryggen altså, er klar over at strake mark hovedsaklig trener bakside lår), bare mindre bevegelse?

Har alltid trent kabel roing med litt bevegelse i ryggen (litt som strake mark, bare mindre bevegelsesutslag), men har i det siste begynt å få en mistanke om at dette ikke er en ideell stilling for ryggen å belastes etter litt ubehag...

[Børge A. Fagerli]

Kabelroing er ikke en korsryggøvelse - folk bruker vanligvis alt for tunge vekter her også til at det blir trygt. En annen faktor er jo at korsryggen ikke er beregnet for å skulle jobbe dynamisk, man ser faktisk at musklene slår seg av her når man krummer ryggen for mye - noe som åpenbart mangedobler skaderisikoen. Hold spennet og svaien i korsryggen under utførelse, det er det tryggeste.