Hvordan DRASTISK forberede min kondisjon ?

[Porter]

Jeg har ungått løping det meste av livet, og grunnet skolen eller gym i tredje året på vidergående må jeg på 2-3 måneder drastisk forberede min kondisjon.

Jeg har trent styrke i litt over 1 år, og veier litt over 100 kg.
Jeg har antageligvis også astma, men har fått prescripter på DRYGOLIN innhalerings medisiner.

Jeg sprang forøvrig mosvannet på langt over 20 minutter, da vil de som bor i stavanger skjønne hvor fryktelig elendig min kondisjon er :-p

Har også fått i oppgave å lage et aerobt kondisjons treningsprogram jeg skal holde på med nå på skolen.

Har lest litt om gerilja kardio og bestemt å muligens bruke det programmet i dette programmet.

Det hadde vært så utrolig flott om noen kunne gitt meg litt veiledning i hva jeg bør gjøre på disse 2-3 månedene for å kanskje iallefall få en god karakter når vi skal springe rundt mosvannet.

[AgentOrange]

Les artikkelen om 4x4 intervalltrening i TN magasinet nr. 2 2006.

http://www.tn.no/assets/media/TN2_2006_LR.pdf

Det er mange som har gode erfaringer med et slikt treningsprogram.

[tur!]

Husker vi hadde løpetest når jeg gikk på skolen også. Kom sist i mål av guttene i klassen, bestemte meg for at neste gang vi hadde løpetest så skulle jeg komme lengre opp på listen. Jeg begynte da med korte jogge \ gå turer og løp for hver gang litt lengre en sist. Etter de første turene hadde jeg blodsmak i munnen, men tok ikke lange tiden før jeg kunne løpe lengre og lengre turer. Tror det var et halvt år mellom hver test og jeg havna på 2 plass. Mitt tips er å begynne i det små. ikke tro du kan løpe marraton de første ukene.

[Bob Paar]

Trenger ikke å trene på sånne "fansy" treningsprogrammer til kondisjon.
Til å begynne med holder det å ut å gå rask gange/lett jogg og heller utfylle etterhvert hvis det passer slik.


Drygolin?
http://www.jotun.no/www/no/20020050.nsf?OpenDatabase&db=/www/no/20020051.nsf&v=5552&e=no&c=E5A2E3E55D66CFDAC125715E004E87E3