Markløft og Knebøy

[Porter]

Det har seg slik at jeg har trent markløft rundt et halvt år, er på ca. 150-160
Og jeg har fått endel kommentarer på at jeg ikke bruker beina så godt, og at jeg nesten nærmest løfter vektene med ryggen.

Jeg har av en eller annen snodig grunn ikke trent knebøy/bein i det hele tatt
Og har akkurat nå fått gleden av å synes det er kjekt å trene knebøy.
Mitt spørsmål er som følgende, vil jeg med å presse mye og hardt på beintreninga, få økt styrke, og bedre resultater i markløften ved å ha større og sterkere bein ?

Og en annen ting, på markløften løfter jeg som regel tungt, 2-5 reps på hvert set, jeg leste for en stund siden at, den beste økningen i markløft får du ved å kjøre flere og raske reps på markløften ved mindre vekter, stemmer dette ?

[bjørn`]

Løfter du tungt i bøy, så vil det helt klart slå positivt ut i marken.

[oxilo]

Og har akkurat nå fått gleden av å synes det er kjekt å trene knebøy.

Grattis! er ikke så lenge siden jeg oppdaget dette selv!

[ARH]

Anbefaler deg uansett å trene bein. Personlig liker jeg knebøy og utfall på bein.

Du får bedre resultater i markløft av å ha kraftigere ben ja, vil jeg tro.

Det andre spørsmålet vet jeg ikke svaret på.

Løfter du tungt i bøy, så vil det helt klart slå positivt ut i marken.

Folk løfter forskjellig. Enkelte bruker beinstyrken sin i mark, andre ikke. Hvis han begynner trene knebøy vil han ikke nødvendigvis øke så mye i mark hvis han ikke klarer utnytte beinstyrken sin. Men i det lange løp tror jeg han vil tjene på å bytte litt på teknikken sin, slik at han bruker beina mer.

[Down and coming]

Det har seg slik at jeg har trent markløft rundt et halvt år, er på ca. 150-160
Og jeg har fått endel kommentarer på at jeg ikke bruker beina så godt, og at jeg nesten nærmest løfter vektene med ryggen.

Jeg har av en eller annen snodig grunn ikke trent knebøy/bein i det hele tatt
Og har akkurat nå fått gleden av å synes det er kjekt å trene knebøy.
Mitt spørsmål er som følgende, vil jeg med å presse mye og hardt på beintreninga, få økt styrke, og bedre resultater i markløften ved å ha større og sterkere bein ?

Og en annen ting, på markløften løfter jeg som regel tungt, 2-5 reps på hvert set, jeg leste for en stund siden at, den beste økningen i markløft får du ved å kjøre flere og raske reps på markløften ved mindre vekter, stemmer dette ?

Vet ihvertfall at jeg har kjørt mindre en 7 reps, prioritert bentrening mye mer og fått veldig bra resultater på markløften!

[Atlas]

Det har seg slik at jeg har trent markløft rundt et halvt år, er på ca. 150-160
Og jeg har fått endel kommentarer på at jeg ikke bruker beina så godt, og at jeg nesten nærmest løfter vektene med ryggen.

Jeg har av en eller annen snodig grunn ikke trent knebøy/bein i det hele tatt
Og har akkurat nå fått gleden av å synes det er kjekt å trene knebøy.
Mitt spørsmål er som følgende, vil jeg med å presse mye og hardt på beintreninga, få økt styrke, og bedre resultater i markløften ved å ha større og sterkere bein ?

Og en annen ting, på markløften løfter jeg som regel tungt, 2-5 reps på hvert set, jeg leste for en stund siden at, den beste økningen i markløft får du ved å kjøre flere og raske reps på markløften ved mindre vekter, stemmer dette ?

Eg trur du må få nokken til å sjå på markløft teknikken din, og samtidig få kopla inn meir beinstyrke i utførelsen av markløft.Om du klarer å kombinere beinstyrke med ryggstyrke vil du klare å løfte meir, samt at du vil unngå belastningsskader på lendryggen.