Taekwondoe (NTN)

[Don Corleone]

Jeg har nå gul stripe på det hvite beltet mitt (9gup), og har lyst til å begynne å trene mer hjemme. Jeg trener 2timer på mandag og onsdag, og 3timer på fredag.

Det jeg lurer på er hva jeg bør/kan trene de andre dagene i uka. Jeg jogger av og til, men enda ikke noe regelmessig. Er det noen som har noen bra treningsprogram til kampsport liggende, eller noen gode råd?

-takk

edit: Jeg er ikke noe sterk da, heller ikke utholden, så trenger seriøst noe hard trening

[Jubalong Hoppstokk]

Tren fullkroppsprogram med vekter 3 ganger i uka hvis du har mulighet. Hvis ikke du har tilgang til vekter kan du jo alltids trene med kroppsvekta dvs. armhevinger,situps,pullups,spensthopp osv. Tren eksplosivt!
Noe HIIT (høyintensitets intervalltrening) er heller ikke å forakte. Siden du er taekwondo-mann så er det vel også gunstig å drive med masse streching.

[Jubalong Hoppstokk]

http://www.treningsforum.no/index.php?board=1;action=display;threadid=2390

her er et greit program som trener hele kroppen.

[Shadow85]

Hei,

Jeg er selv 5 gup (grønt belte med blå strek) i NTN.
Nå er ikke jeg noe ekspert på trening, men slik trener ihvertfall jeg:

Vanlig taekwondotrening på mandag, onsdag og fredag.
Trener styrke i overkropp på helsestudio + jogger tirsdag, torsdag og lørdag. Jeg lurer litt på om jeg skal legge til litt mer pressing av spark osv.. men jeg får se.

Shadow85

[Don Corleone]

Jeg har tilgang til helsestudio ja.. men det er stress
 

Får se om jeg orker, kan ordne til det nybegynnerprogrammet da.. eller noe.

takker for svar

[Shadow85]

Stress?

Nei, det er gøy. Spesielt når du merker fremgang.
All trening kan være stress hvis du ser det på feil måte. Hvis du virkelig vil komme i god form, ser du ikke på det som stress.

Hvilken klubb trener du i forresten?


Shadow85

[Jubalong Hoppstokk]

Du kan alltids kjøpe vektutstyr selv. Jeg trener hjemme, syns det er mye greiere siden jeg slepper å dra meg ut til gymmet hver gang.
Alt du trenger er benkpress-benk med stang, 2manualer og nok vekter. En plass å ta pullups,chins er også greit å ha, og det har jeg ordnet ved å legge vektstanga på tvers over et skap og ei åpen dør. Det koster vel 2-3000 kroner.
Husk: vekttrening er uhyre viktigt hvis du vil satse som kamsport-utøver.

[Don Corleone]

Vi har en weider home exercise tvshop-ting hjemme på treningsrommet, men jeg vet ikke helt hvilke øvelser jeg skal ta, da det ikke er benk f.eks.

skal se om jeg kan finne bilde etterhvert, legger det ut når jeg finner.

edit: Shadow: sandnes.

edit2:


informasjon om dingesten

Sånn har vi. Er den brukbar? mamma brukte den før, men jeg synes den virker veldig simpel. Har ei tredemølle og, men jeg foretrekker skogen da.

edit3: Er jeg nødt til å ha benk?

[Småen]

Veldig vanskelig å se hva som er på det apparatet... Benk er å anbefale da stangen kan brukes i veldig mange andre øvelser, og vekttrening generelt går veldig bra sammen med kampsport... Men det er veldig mange øvelser  du kan gjøre med egen kroppsvekt eller med ekstra vekt, bruk fantasien...
Press spark....

-Småen (3. gup)

[Lasse Christoffersen]

Press spark?hva er det for no?

[Cain]

man sparker et spark i sakte film.. typisk tkd ting.. meningsløst..

[Shadow85]

Meningsløst??? liksom...

[Cain]

"liksom".. nesten like bra som "whatever" det... keep the good work up!

[agandhjin]

"Presse" spark er en genial øvelse... for de som vil ha gode spark!!!!
Så der er jeg veldig uenig med Cain. Dette er meget bra for alle som skal gjøre lave og høye spark.

Når du presser spark, så sparker du så sakte som overhode mulig,og så korrekt som mulig. Det vil gjøre at du utvikler musklene som skal hjelpe til med å holde beinet oppe i luften.

Dette er meget viktig.. Muay Thai fighter burde også bruke dette mer.

Det som skjer er at du kan bruke "utgangsposisjonen" med kneet bedre,og du kan finte ett høyt spark,og omdirrigere til en lowkick (egentlig ikke lov i TKD, men men .. )

Og når du har utviklet musklene rundt beinet ditt, så blir du UHYRE kjapp med beina, og deretter kan du øve på å sparke hardere.. uten å komprimere farten.

[agandhjin]

Men jeg må innrømme, jeg har lite til overs for TKD ellers.. For min del. Beklager
"Pressing" av spark derimot, en genial øvelse  8)