Øyvind trener seg opp i vekt!

[bjørn`]

Veldig bra markløft

[Colli]

Jeg velger å si at de andre tallene er for svake! Men takk!

[Colli]

Torsdag 14/12-06: Bryst/skuldre

Benkpress: 10x65kg 8x65kg 7x65kg
Skråbenk: 3x30kg 9x25kg 8x25kg
Flyes: 10+x12,5kg 10+x12,5kg

Skulderpress: 4Fx25kg 6x22,5kg 6x20kg (Korte pauser)
Militærpress: 5Fx50kg 6x45kg 8x40kg
Technogym Shoulderpress: 4x70kg 7x60kg

Jeg tenkte jeg skulle prøve benken i dag! Det gikk veldig bra! Skuldrene fikk mer juling på brystdelen enn jeg pleier, så derfor ikke så veldig imponerende tall der.

[Colli]

5 min på sykkel (er veldig stolt av de minuttene)

Fredag 15/12-06: Bein

Knebøy: 8x100kg 10x100kg 10x100kg (jeg var bare lat på første settet)
Beinpress: 10x50kg (en fot) 13x200kg (begge) 10x60kg (en fot)
Leg ext (en fot): 12x40kg 7x50kg

Leg curl: 14x60kg 14x60kg 10x60kg 19x50kg 13x50kg
Sittende tåhev: 20x20kg 13x30kg 15x20kg 14x20kg 11x20kg (korte pauser)

Veldig fin økt! Økte masse på alt! De som vil kan bla noen sider og se!
One workout left!

[Colli]

Søndag 17/12-06: Smalbenk/Biceps/Mage + dametitting

Siste økt før friuken min, jeg var innstilt på å gi 110% for å tappe kroppen for siste snev av energi. Forberedte meg på en noe svak økt, men BEHOLD!

Smalbenk: 9x60kg 7x60kg 11x55kg 11Fx55kg
Sittende hantelcurl: 8x15kg 14x12,5kg 12x12,5kg
Scottcurl: 15+x10kg 15+x12,5kg 12x15kg
Stående hanteclurl: 8x12,5kg

Mageapparat x 3

Så var det en superskjønn jente der i dag!  :Hjerte: Hun fikk noen blikk ja!