Kneskader av knebøy.

[Bar0nen]

Kjører nå knebøy, noe jeg ikke har gjort så altfor mye av og kjenner det litt i knea. Er dette normalt? Er ikke smerter, men litt vanskelig å forklare.
Er litt redd for at man får kneskader når man løfter tungt i knebøy.. 

[MariannG]

Er ikke helt sikker på om du får en kne skade..Men det kan hende om fettputene dine allerude er irriterte, at de blir ennå mer irreterte/betente

[Axis]

Kjører nå knebøy, noe jeg ikke har gjort så altfor mye av og kjenner det litt i knea. Er dette normalt? Er ikke smerter, men litt vanskelig å forklare.
Er litt redd for at man får kneskader når man løfter tungt i knebøy..

Vanskelig å sei ka det kan vere, siden ein ikkje kan undersøke deg via nettet. Men siden det berre er lett antydning til smerter er det stor sannsynlighet for at det er ein uvant bevegelse du gjer. Du skriver at det er ein øvelse du ikkje har gjort så mykje derfor trur eg at det er årsaken. Du belaster kneet på ein måte som du sjelden har gjort, dette fører til at kneet og strukturer rundt kneet må arbeide ganske hardt for å unngå skader. Dette kan då oppleves som ein slags "uforklarelig" smerte. Kan sjølvsagt ikkje garantere deg at det er dette, men kan nesten utelukke at det er ein betennelse/irritasjon i fettputene som Mariann skreiv her
(trur du meiner ein av bursaene i kneet eller bedre kjent som slimpose), med mindre du har kjørt avsindig knebøy som har ført til ein heftig overbelastning. For å få ein slik type skade skyldast det gjentatte direkte slag mot kneet eller ein blødning i ein slimpose etter eit direkte kraftig støt. Men kan heller ikkje utleukke det som sagt, ettersom du også kan ha fått ein bakteriell infeksjon av burasen. Men dette er veldig sjelden og eg tipper "smerten" kjem av det som eg forklarte først.

[dunny]

Kjør knebøy ATG (ass to grass), de fleste som nettopp begynner med knebøy går ikke ned til 90 grader engang og legger derfor nesten hele belastningen på kneet. Hvis du kjører knebøy perfekt med rumpa helt ned til anklene og likevel har vondt så bør du høre på axis.

[Hardrock_ram]

Kjør knebøy ATG (ass to grass), de fleste som nettopp begynner med knebøy går ikke ned til 90 grader engang og legger derfor nesten hele belastningen på kneet. Hvis du kjører knebøy perfekt med rumpa helt ned til anklene og likevel har vondt så bør du høre på axis.

du kan ikke mene å kjøre knebøy helt i bånn er BRA for knærne? ødela selv et kne på AKKURAT sånn trening. etter lang pause driver jeg nå lett kjøring på knærne, men kjører jeg dypt så kjenner jeg det fremdeles. skjønner ikke helt hvor påstanden om at jo høyere man kjører, jo mer belaster man knærne, kommer fra...

forøvrig må man seff dypt for at det skal ta skikkelig i musklene, og all trening medfører en skaderisiko, og jo hardere man kjører, jo større sjanse for skade. gå ned til lårene er parallelt med gulvet, det er mitt tips ijaffal, ikke noe særlig lavere, og seff ikke noe særlig høyere hvis man skal ha noe ut av treninga

[E-man]

Kjør knebøy ATG (ass to grass), de fleste som nettopp begynner med knebøy går ikke ned til 90 grader engang og legger derfor nesten hele belastningen på kneet. Hvis du kjører knebøy perfekt med rumpa helt ned til anklene og likevel har vondt så bør du høre på axis.

NEI!!! ATG-bøy er svært belastende for kneleddet, siden bevegelsen innebærer at man går helt til leddets ytterpunkt, og dermed setter svært stort press på både bløtdelsstrukturer og skjelett. For kneet er det langt mer gunstig å stoppe bevegelsen i bunnposisjon av løftet kun ved muskelbruk. Størst belastning på muskulaturen og minst belastning på leddet, skjer omtrent idet lårbeinet er tilnærma vannrett, noe som innebærer en knevinkel på ca 50-60 grader.

For å unngå skader under knebøy er det viktig at utførelsen er riktig. Føttene bør plasseres noe bredere enn skuldervidde og peke 20-30 grader utover, noe som gjør det lettere å få knærne i korrekt posisjon over tærne under løftet. Dårlig styrke i quadriceps (framsida av låra) kan også bidra til redusert stabilitet i knærne, med dertil følgende smerter grunnet feilbelastning. Kneekstensjon (knespark) i apparat kan være en nyttig tilleggsøvelse for å motvirke dette.

Men viktigst av alt: Bøy er ikke farlig for knærne!

[Bar0nen]

Ahh, takk for svar. Skal se litt nærmere etter neste gang jeg tar bøy angående hvor langt ned jeg faktisk går, trur ikke jeg går no særlig lengre ned enn når lår er parallelt med gulvet, men sjekker ved neste trening.

[Shortone]

Kjører nå knebøy, noe jeg ikke har gjort så altfor mye av og kjenner det litt i knea. Er dette normalt? Er ikke smerter, men litt vanskelig å forklare.
Er litt redd for at man får kneskader når man løfter tungt i knebøy..

Ikke har kjørt altfor mye knebøy...hmmmm.....
Vet ikke om det betyr at du har trent knebøy et halvt år eller to uker, men er du veldig fersk så er det vel smart å ikke kline til med for høy belastning. Kanskje heller kjøre litt flere rep med færre kilo i startfasen og etterhvert gå over til færre rep og en haug med metall.

[Bar0nen]

Ikke har kjørt altfor mye knebøy...hmmmm.....
Vet ikke om det betyr at du har trent knebøy et halvt år eller to uker, men er du veldig fersk så er det vel smart å ikke kline til med for høy belastning. Kanskje heller kjøre litt flere rep med færre kilo i startfasen og etterhvert gå over til færre rep og en haug med metall.

Burde kanskje presisert litt. Med det mente jeg at jeg kun har kjørt knebøy med hantler og annen beintrening. Først nå de siste 6 ukene har jeg kjørt knebøy med stang. 85 kilo til fredag.

[dunny]

half squats = half legs

[gard]

Baronen: om du i det hele tatt er usikker på om du har godkjent dybde, eller med dine egne ord - 90 grader, så går du ikke dypt nok ned.

[Mr Benkpress]

Kjør knebøy ATG (ass to grass), de fleste som nettopp begynner med knebøy går ikke ned til 90 grader engang og legger derfor nesten hele belastningen på kneet. Hvis du kjører knebøy perfekt med rumpa helt ned til anklene og likevel har vondt så bør du høre på axis.

Denne mannen har skjønt det. Hør difor på han, han har rett..

Kjør alltid knebøy så djupt at kneet er høgare enn hofta. Men dette krver at teknikken er god nok og at du er i stand til å "holde" ryggen

[pskogli]

Sleng med skikkelig oppvarming og knevarmere, få noen som har peiling til å sjekke stilen din. Om ikke noe av dette hjelper kan du vurdere å sjekke knærne. Øvelser for musklatur rundt kneet er også bra mot knesmerter.

[Frøken Fryd]

Har du noen eksempler på øvelser som kan være bra for å styrke musklene rundt knærne? Er også litt redd for at jeg belaster knærne for hardt under knebøy...

[bjørn`]

Kjør veldig lett knebøy, og øk da du føler deg klar for det