Gen-I-Alt-på vei mot sterkere kropp...

[Gen-i-alt]

Hvor finner man egentlig målrettede og flotte jenter som deg?

Bra arbeid, flott jente!

*I små hulerom langt inni fjellet *
Smiler, takker for så flott kommentar.

[Erik]

Hmm. Jeg som bare leter på vannet om sommeren, i fjellet om vinteren eller på en bar/restaurant på lørdagene. *ler*

Du må uansett ha en super helg, og lykke til videre med treningen.

[Gen-i-alt]

Hmm. Jeg som bare leter på vannet om sommeren, i fjellet om vinteren eller på en bar/restaurant på lørdagene. *ler*

Du må uansett ha en super helg, og lykke til videre med treningen.

Det man fokuser på finner man Lykke til! En god helg ønskes deg også.

En god helg har jeg allerede fått inn i planen. LIVE LOVE LIFE!!
Og takk for lykkeønskninger iht trening, går fremover, sakte......men sikkert

[AllGood]

Veldig bra form. Fortsett slik !

[wanna be maskin]

Så bra ut! Ser ut som du har pakket på deg litt muskelmasse, spesielt lår og skuldre.

[kiko_Va]

Ser helt rått ut dette 
Keep up the good work! 

[Gen-i-alt]

Veldig bra form. Fortsett slik !

Takk, motivasjonen er veldig bra..

Så bra ut! Ser ut som du har pakket på deg litt muskelmasse, spesielt lår og skuldre.

Smiler, ja det kommer seg, sakte men sikkert. Fettprosent er jo egentlig ganske høy(ift målene mine, ikke andres!!) så vi får se om jeg ikke kommer meg på en diett etterhvert.

Ser helt rått ut dette 
Keep up the good work! 

Smiler takker for kjempekommentar. Jeg synes ting går veldig sent. Men det går fremover så jeg får bare lære meg å ha litt tolmodighet.. :D

[bjørn`]

Dette ser jo veldig bra ut

[Gen-i-alt]

Dette ser jo veldig bra ut

Takk hyggelig kommentar å få. Alt av kritikk er VELDIG bra, og settes pris på. Er nå så heldig å endelig få noen til å hjelpe meg enda lengre frem, så med mer kunnskaper og smart trening vil jeg forhåpentligvis komme enda lengre i riktig retning.

[Carl-Erik]

Se der ja 
Formen din er det ingenting å si på. Eller,, det er jo ganske mye fint å si om den, hehe.
Fortsett med den harde treninga. Du kan jo kanskje begynne å vurdere om du vil ta litt færre reps og tyngre belastning om du føler du stagnerer litt.

[Gen-i-alt]

Se der ja 
Formen din er det ingenting å si på. Eller,, det er jo ganske mye fint å si om den, hehe.
Fortsett med den harde treninga. Du kan jo kanskje begynne å vurdere om du vil ta litt færre reps og tyngre belastning om du føler du stagnerer litt.

Takk for det.. Følte faktisk jeg økte hele veien med forrige program. Men prøver fortiden ut en nytt program. Kjører 5 rep på tungt og 6-8 på lett i et 6-7 ukers oppbyggingsprogram. Så jeg prøver et 2split program fremover nå. Får vi se hvordan det går. ;)Det er hardt i starten. For jeg sliter med å holde tilbake..kjører ikke tyngre før uke 3-4, og enda tyngre uke 5-6.. med deload uke 7...Litt formye energi nå føler jeg...

[Gen-i-alt]

26.01.07
Treningsfri..
1,5times gåtur før leggetid

27.01.07 dag 4 i nytt program, slutt uke 1

Gå til trening
5 min oppvarming sittesykkel
lett tøying av ben

Knebøy
Mobilkids i apparat jeg ville brukt , så kjørte knebøy i smith
1sett oppvarming
50kg x 5 x4

Rumensk mark
50kg x8 x2

Legger (et ben)
20kg x5 x4

Hammercurl db
9kg x 8
7kg x 23

Tricepsextentions db
12kg x 10
 
Tricepspushdown
18kg x 20

Enhånds omvendt grep(Greide ikke la være)
9kg x 8

Støtteøvelser
YTWL
2kg x 5(for hver bokstav)x2 ( )
Sittende roing
25kgx25(god kontakt)

Kommentar til trening:Sliter litt med å kjøre så lett, føler litt at jeg er en av de tullingene som ikke tar i på trening...  Vil kjenne det brenner.. Mulig jeg burde kjøre så tungt at det er hardt å kjøre siste 5 rep på øvelser? Eller mulig det kommer litt senerer... Omvende hodet.. omvende hodet.. omvende hode...

[True]

Lekre og frekke bilder.

Synes du ser veldig bra ut. Biceps, skuldre, rygg og lår er alt meget bra.

Bra jobba.

[Mathew]

som kammeraten min sier "går fra potetgull til sørlandschips detta her"
altså dette blir bare bedre å bedre 

[Gen-i-alt]

Lekre og frekke bilder.

Synes du ser veldig bra ut. Biceps, skuldre, rygg og lår er alt meget bra.

Bra jobba.

Tusen takk

som kammeraten min sier "går fra potetgull til sørlandschips detta her"
altså dette blir bare bedre å bedre 

Ler, kjempekommentar... Minnes entid hvor jeg spiste slikt. Har faktisk kikket på potetgull i noen syke mikroskoper.. så sørlandschips er definitivt best.. Så takker og bukker jeg..