Gen-I-Alt-på vei mot sterkere kropp...

[Gen-i-alt]

Tør jeg anta at planen slår grundig feil og at du blir en arrogant, avskylig, feit og fattig sosialklient med høyt forbruk av 16-17 år gamle golddiggers fra Finnmark?

Glis:D

[Advocatus Diaboli]

Okda..


Jeg vil ha en jente som er selvsikker
Jeg vil ha en jente som er glad i å trene
Jeg vil ha en jente som liker å lese
Jeg vil ha en jente som er glad i musikk
Jeg vil ha en jente som liker å diskutere samfunn, politikk, verden..
Jeg vil ha en jente som kan sette meg på plass.
Jeg vil ha en jente som respekterer mine asosiale behov.
Jeg vil ha en jente som liker å lage koselige lørdagsmiddager sammen med meg
Jeg vil ha en jente som kan bli med meg på tur i fjellet uten å bli livredd for å floke til håret.
Jeg vil ha en jente som ikke er dødelig opptatt av mote, trender og slikt, hva ville hun uansett gjort med en bondegutt som meg?

[Gen-i-alt]

Okda..


Jeg vil ha en jente som er selvsikker
Jeg vil ha en jente som er glad i å trene
Jeg vil ha en jente som liker å lese
Jeg vil ha en jente som er glad i musikk
Jeg vil ha en jente som liker å diskutere samfunn, politikk, verden..
Jeg vil ha en jente som kan sette meg på plass.

FLink gutt:) Sender deg en slik en i posten til mandag.. Da kan du åpne posten å si .... Fader.. Skal si hu derre Gen-i-alt dama hadde peiling på sakene sine.. *gjøre alt for å få rett i mine synspunkter her nå*... Hvem vet.. Kanskje det er ei knalljente som leser dette nå.. Og tenker.. Ja han derre Hr. Thyve høres ut som noe for meg altså. Ler.. Så jente/r om du passer beskrivelsen. Send inn videosøknad til Hr. Thyve på PM!!!!

[Advocatus Diaboli]

Hahaha.. du altså..

Jeg får takke for hjelpen..

[Gen-i-alt]

Hahaha.. du altså..

Jeg får takke for hjelpen..

Tror virkelig du får vente til mandag.. Kan jo hende jeg sendte et skikkelig troll til deg isteden.. Bare på pur f seff.  Jeg er tross alt kvinne vettu.. Og der blir det bare helvete...

[Advocatus Diaboli]

Sant nok, man vet aldri med kvinnfolk... :

[Gen-i-alt]

16.02.07 Fredag
Startet dagen med noen runder på magen, men går fremdeles trått pga rygg, bare vond når jeg ligger rett nede på noe hardt. Ellers skulle jeg vært på trening i dag. Men det ble aldri noe av, når jeg kom bort var det stengt Surrehuer som stenger kl 20.00.. Jaja.. så jeg gikk meg en tur isteden. Vært spisedag i dag. Føler jeg har trengt energien

I morgen drar jeg hjem til familie på sørlandet. Pappa lager alltid så utrolig god mat.. Min favoritt er marinert ørret..(som pappa selv har fisket). Se bildet under.

Tidlig kveld, opp å ta en morgentur før jeg kommer meg på toget.. Drømme om sol, sommer, lite klær, reker, sjø og båt...

... la la la jeg har det bedre enn de fleste her tilstede, jeg smiler hver dag fordi jeg er gla.. di dupidada...

[Gen-i-alt]

Helg: Ikke mye å rapportere på treningsfronten. Matfronten derimot: Ovnsbakt steinbitt med hummersaus, pappas kolje og ørretsmiddag... Nam;)

Positivt: Kommet litt igang med morgenturer (det er virkelig en tung ting for meg å komme opp å senga og ut i kulda så tidlig, men jeg SKAL greie å venne meg til det etterhvert). Har også tenkt litt mer over rutiner og mat, for lettere å kunne holde meg til en plan.

Negativt: Var rett ogslett umulig å ikke spise god mat sammen med familie i helgen. Er nok ingen av dem som vet til hvilken grad fanatisk jeg er blitt. Selv om jeg bad om ekstra brokkoli i stedenfor poteter : :

Forbedringspotensiale til kommende uke: Flere morgenturer, matrutiner, time management, vil også kjøre litt mer abs.

[kriweb]

Tror ikke du skal tenke negativt om den maten du spiste i helgen, høres jo veldig sunt ut med all den fisken. Også så godt! Heldiggris..

[Gen-i-alt]

Tror ikke du skal tenke negativt om den maten du spiste i helgen, høres jo veldig sunt ut med all den fisken. Også så godt! Heldiggris..

Ahh.. var kjempedeilig... Jummi:)
Sant det.. Men med alle 50årslag kommer hauger med mat.. og ikke bare sunn mat.. Selv om jeg prøvde å holde meg litt "strikt"... Tror det er bra at man har startet denne dietten litt moderat. Skal prøve å forbedre meg litt hele tiden. Føler bare ikke jeg har vært helt inne i diett mentaliteten den siste uken. For mye annet surr som har tatt opp hjernekapasitet ja
Men startet friskt i dag med morgentur før kl var 7 så det hjelper seg:)

[Gen-i-alt]

Forresten en liten kommentar til min før treningsmat. Kakao skal vist forebygge demens i alderdom.. Wuhuu.. Så med mine kakaovaner ser det lyst ut gitt

*skal jeg sitte på gamleheimen og ralle rundt om alle sprella jeg gjorde i min ungdom*

[Gen-i-alt]

Mandag Dag 2 uke 4

Morgentur: 5333 steg, 44 min
(Var tung å komme opp av sengen, men jeg har funnet ut av at om jeg vrenger på ipod med en gang jeg våkner øker sansynligheten for å løsrive seg fra dyna)

Ettermiddag/kvelds trening:

Gåtur til trening (ca 2km)
5 min på sittesykkel
tøyning av ben
lett tøying rygg (trengs)

Markløft
20kg x 5
40kgx 5
60kgx 5
70kgx 5 (Har aldri prøvd meg på noe over 60kg før, 70x 5 gikk lett )

Benpress (et ben om gangen, bytter ben, så kjører alle sett uten pauser)
100kg x 5 x3(ble nødt til å ha 30 sek. mellom sett 2 og 3)

Legger ( 3 sek hold i nedre posisjon)
50kg x 5 x3

Bicepscurl (db)
13,5kgx5 x 2
7kgx20

CC enhånds omvendt
18kg x 5 (stående)
14kg x 5 (sittende på huk)

Tricepspushdown
32kgx30

Curl ups BB
20kg x 19

Støtteøvelser
YTWL 5rep. på hver bokstav 3kg
Sittende roing
32kg x 13 (skulle kjørt noen flere reps her men var for sliiiiiten)

Gå tur hjem 2km

Kommentar til trening:
Litt lenge siden jeg var på trening sist, grunnet hjemtur og ikke treningssenter i nærheten, har gått og tatt pushups istedet.

Treningen var grisedigg. Kjørte med 70 kg i mark, og føler jeg kunne økt enda mer. Benpress var tung, men hadde jeg hatt pauser kunne jeg økt der også. Legger, stabil og kontrollert bevegelse, noe tung. Armer fikk skikkelig pump og jeg følte selv at jeg kjørte så hardt jeg bare kunne. (en av fyrene der synes jeg så mindre ut i dag Ler, etter det gikk jeg jo helt bananas... Skal vise deg liten, men grisesterk jeg  : (iallefall litt sterk)
Fornøyd med curl ups me stang også. Hørte på den mest destruktive sangen du kan tenke deg og sa til meg selv...greier du ikke å øke fra forrige gang på denne ender du opp i helvete. Og det funket tydeligvis, for jeg presset opp 19 selv om jeg var helt ferdig i armer fra før... Weeeeee... Gud hvor jeg elsker trening!

Kosthold:
Før morgentur: ZMA og ALA (takler ikke ta zma på kvelden, blir villmann i søvne)
Måltid 1: 30gram myoprotein, 100g biola, 20 gram solsikkefrø og 15 gram havregryn
Mellommåltid 2: Tee og 40 gram solsikkefrø/mandler
Måltid 3: 150 g skinke, håndfull salat blader
Måltid 4: 200 g skinke, håndfull salat blader 10 mandler
Måltid 5(før trening): 30gram myoprotein, 50g biola,50g kesam, 1 ss kakao
Måltid 6(etter trening):banan
Måltid 7(30 min etter banan): 300 gram kylling/gullerot/løk wok
Måltid 8 (om det blir noe av): 150g mager kesam
C vit+ jern før senga

Lavkarb dag:) Men har mye energi ja:) Digg. Føler det jeg nærmer meg diettmodus:) 

[Advocatus Diaboli]

Veldig flink pike.. Bra løfting nå! Gode vekter!

Og apropos: hvordan går genmodifiseringen?

[Gen-i-alt]

Veldig flink pike.. Bra løfting nå! Gode vekter!

Og apropos: hvordan går genmodifiseringen?

hehe...jo driver å mekker en h***** bra mann...
Til meg selv;) Neida!! Isteden for å gjøre slike artige ting må jeg skrive rapporter om transformasjonsprocesser i pneumonia kulturer, og bakterier i jord. Jeg ELSKER rapportskrivning.. *rive seg i håret*

[Gen-i-alt]

Deff oppdatering etter 1 uke:

• Vekt:
  Ned 100 gram
    (ler, ikke mye å skryte av nei, sist måling var riktignok gjort før frokost. Og jeg glemte at jeg startet på tirsdag så fikk ikke veid meg før etter frokost så muligens noe forskjell der.. Liker å tro det iallefall
  Har tatt kroppsmål også ved start, skal heller følge opp disse siden jeg synes det blir et riktigere mål på fremgang enn vekt