Gen-I-Alt-på vei mot sterkere kropp...

[ark]

læring ved prøving og feiling er det jo noe som heter. Problemet med den måten er at det ofte tar litt tid, men når problemet først er løst, da husker du godt hva du gjorde og hva som ikke funket underveis....vet ikke helt hva poenge mitt skulle bli her nå, men tror det var noe med at nye prog. kan være en bra måte å lære om egen kropp på. Eventuelt den eneste måten og lære om seg selv treningsmessing på er ved prøving og feiling.

[Gen-i-alt]

læring ved prøving og feiling er det jo noe som heter. Problemet med den måten er at det ofte tar litt tid, men når problemet først er løst, da husker du godt hva du gjorde og hva som ikke funket underveis....vet ikke helt hva poenge mitt skulle bli her nå, men tror det var noe med at nye prog. kan være en bra måte å lære om egen kropp på. Eventuelt den eneste måten og lære om seg selv treningsmessing på er ved prøving og feiling.

Sant sant! Nå skal det jo sies at prg. ikke er laget på måfå heller da. Er jo mange som allerede har holdt på med det en stund og fått supre resultater. Har jo ikke fått noe hjelp til slikt før, bare lest alt jeg har kommet over. Så det er flott å få tips, råd og ferdig program fra noen som har peiling

[Gen-i-alt]

Oppdatering deff:

• Def start: Tirsdag 13 feb. 67,7kg

Def siste uke

• Tor: 65,4(rett etter 1uke i senga, drittform)
• Fre: 66,2
• Lør: 66,2
• søn: 66,0
• Man: Glemte å veie meg
• Tir: 65,3
• Ons: 65,1
• Ca 3 uker nedgang -2,6kg; nedgang pr uke 0,87

Kommentar: De to første ukene var satt opp til litt "prøv å feil" metodikk. Men det som hendte var jo at jeg ble liggende med influensa og fikk ikke i meg riktig mat, mye carbs, mindre med proteiner på enkelte av disse dagen, for å få igang immunforsvaret.

Ble også litt dehydrert, hvilket forklarer hvorfor vekt torsdag sist uke er såpass lav. Onsdagskveld tok jeg et par ekstra porsjoner med frukt, nøtter og sjokkis. 
Kroppen min var rett ogslett veldig sliten, derfor hadde jeg også treningsfri bortsett fra morgentur og en tur på kvelden. I dag har jeg mer energi, og vekt var oppe på nesten 67. Føler jeg mister fett og ikke musklatur, mer markert på ben og rett over navle (av en eller annen merkelig grunn)foreløpig(kan jo være litt mindre vann i kropp også. 
Prøver å tilpasse matinntak og trening etter kroppens signaler.

Status morgenturer denne uken: 5
Status kveldstur denne uken: 1 (fridag fra trening)
Status vektrening denne uken: 3/4

Nytt delmål til onsdag 14 mars: 64,5

[Gen-i-alt]

08.03.07 Dag 4 slutt uke 5

Ettermiddag/kveld:
Gå til trening 2km
5 min oppvarming sittesykkel
lett tøying av ben

Knebøy
60kg x 6
65kg x 3 x3

Rumensk mark
40kgx5
60kgx5
75kg x4 (ikke fornøyd med utførelse siste rep)
70kg x5

Legger
55kg x3 x 4

Hammercurl db
13,5kg (deng!!  greide bare få rep gikk ned til 11kg)
11kg x5
7kg x 20

Tricepsexten. db sittende (liker ikke øvelse, får ikke go nok kontakt med triceps)
Kjørete tre sett et med en db, 2 med 2(en i hver hånd)

Tricepspushdown (det andre apparatet; tyngre)
18kg x 16

Triceps cc enhånds omvendt grep
9kg x20
14kg x 10

Side, sideplanke
15sek x 12 uten pause

Forbrenning:
Benkpressmaskin (flau)
32kg x 25
32kg x 15
Roing smaltgrep
25kgx 25 x2
Skulderpress
20kgx14 x2
Nedtrekk smalt
39kgx20
39kgx15
YTWL
2kg x 5(for hver bokstav)
Roing til hals
23kgx20

Gå tur hjem 2km

Kommentar til trening:
Liker disse lange ta deg helt ut forbrenningsøktene. Eneste, merket jeg måtte ned litt på noen vekter i dag..  : Ikke fullt så triks. Men gla og fornøyd lell.

Kost:Frokost: biola,solsikkekjerner, havregryn og myoproteiner
Måltid 2: skinke og grønnsaker, selolje (litt ris), måltid 3: 5-6 eggehviter, litt advokado, grønnsaker og litteranne honning, måltid 4: magerkesam,kakaopulver,proteiner,biola, "måltid 5" 30 min før trening, powerking og litteranne (15gram dextro juice), etter trening dextrojuice og proteinpulver. kvelds: litt honning, grønnsaker, laks, og litt advokado. 
(for folk som lurer, inne i en liiiten honningperiode:P )

[Gen-i-alt]

Dag 1 uke 6

Morgentur

Kvelds Start uke 6 Vekttrening pluss abs:)
+gode sett med abs
Orker ikke føre alt;) Hafjell i helgå.. *glede seg* Fått tatt noen bilder av bein..Se om jeg greier å få av noe fett. Men dårlig kvalitet er jeg redd..

Kost: boring; med et artig innslag av en rød kjærlighet på pinne etter fullført trening:) Følte meg som et lite barn!

[Gen-i-alt]

Siste tur til hafjell: (håpe på fint vær i morgen) 

[bonaqua]

Steike fin park! Sånn vil jeg ha på vestlandet også!

[Advocatus Diaboli]

Utrolig fint!

[Gen-i-alt]

Steike fin park! Sånn vil jeg ha på vestlandet også!

Ja var jo bare det knallværet og perfekt føre.. Vi hadde nysnø og lekte oss mellom trærne... Var rett ogslett perfekt i bakken den helgen:)

[Gen-i-alt]

Utrolig fint!

Ja!! Vil ha mer, tror det blir kvitfjell i morgen og hafjell søndag/mandag.. Ikke helt sikker enda. Bare håpe på sol:)

[bonaqua]

Ja!! Vil ha mer, tror det blir kvitfjell i morgen og hafjell søndag/mandag.. Ikke helt sikker enda. Bare håpe på sol:)

Står du mye på ski?

[Gen-i-alt]

Står du mye på ski?

Er oppe på brett for å koble av fra studier så ofte penger og tid strekker til.... Liker å komme meg ut å gjøre noe, bli litt sliten. Er egentlig mest fornøyd når jeg kan drive sport ute, om det er vannsport, snøsport, svømming, sykling, eller   hva det nå måtte være. Fra barndom har jeg prøvd ut endel forskjellige sportsgrener, og liker jo alltid å lære noe nytt. Selv om jeg ikke akkurat er verdensmester i alt, gir jeg mitt beste og fryder meg over å kunne bare bli liiiitt bedre.
Du skulle sett meg på surfebrett. De jeg dro med (som var skamflinke), bare lo av meg, for jeg gav aldri opp, og fikk så mye juling at jeg så ut som en palett etterpå. Kom opp igjen i 12-1 tiden. Da hadde vi holdt på siden kl 5 om morningen.. De beste bølgene var visst mellom kl 5-8 Jeg hadde tang i håret, og magen var helt rålig av voksen på brettet;) Men søren å bra den dagen var;)  Skummelt å sterke vannkreftene er forresten, syke greier!!

[Gen-i-alt]

Har noen bilder fra hemsedal også. Dessverre er de ikke like fine som de fra hafjell. Pga litt dårlig vær, og engod del vind. Mitt mobilkamera er ikke bra på slike forhold nei. Men fint å se naturen rundt. De høye fjellene. Gjør meg glad. En følelse av frihet.

[Advocatus Diaboli]

http://www.krovoll.net/Blaho/2006a/slides/P19.htm

[Gen-i-alt]

OJ.. kjempefint. Er det oppi oppdal?