Skrevet av Emne: Gen-I-Alt-på vei mot sterkere kropp...  (Lest 164973 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #840 : 03. mars 2008, 14:31 »
Gi lyd, på msn eller noe så vi ikke avslører når vi skal for hele forumet. Smiley

Smart. Eller så skulle jeg garantert tatt turen opp ditt samtidig som dere. Skulle faktisk benyttet anledningen til å blotte meg for dere også. Det har jeg alltid drømt om. Så spennende synes jeg dere er Wink
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Gen-i-alt

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 926

  • Provehito in altum
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #841 : 03. mars 2008, 23:33 »
Hei og hopp

Kommet hjem fra herlig tur til Hallingskarvet hvor jeg greide mitt første klippedropp i løst pudder. Herlig.

Ser det er godt med minus på Try. Da kjører de kanonene og lager litt fake-pudder. Det skal også snø litt denne uka. Hadde vært morro å tatt en tur. Har sesongkort så for meg er det enkelt. Men du er kanskje ikke så tilgjenglig i uka hvis du bor litt unna? Liker å kjøre kveldene i uka, for da er det ikke så mye folk som i helgene. Gi lyd, på msn eller noe så vi ikke avslører når vi skal for hele forumet. Smiley

Ojojoj.. klipphopp ja, nå er du freerider stemplet for livet ja. Var faktisk en liten tur innom try på lørdag, ble bare tre timer though, men var nok til at jeg fikk lekt meg litt. Og tryne på try Smiley
Litt busy denne uka, skole, men om jeg ikke drar til hafjell til helgen...Wink Finner ut av noe på msn:)

Smart. Eller så skulle jeg garantert tatt turen opp ditt samtidig som dere. Skulle faktisk benyttet anledningen til å blotte meg for dere også. Det har jeg alltid drømt om. Så spennende synes jeg dere er Wink
... Ler, endelig! Du det der har du holdt inne såååå lenge at du var heeeelt sprekkeferdig. Har igrunn alltid trodd det om deg, og føles faktisk litt deilig å vite at man har rett om slike ting. Nesten som pudder på en strøken dag i fjellet, eller som første badet om sommeren og varme legger i nærheten av bålet etterpå, eller som pippi på nye eventyr, når sprocket endelig får spist alle fraglene (inn my dreams), eller sjømat i båten, eller danseglade sokkestrikkende vettenevinnerinspirertespeidere lost i skogen på en fin lørdagsmorgen.. Ja, neeesten så glad ble jeg nå.. Smiley Smiley Tongue Tongue *seriøsitet nedvurdert i dette innlegget for folk som ikke forstod hvor glad jeg egentlig er i shortone!


Forresten.. siden dette er min treningslogg...
Rygg og skuldre i dag.. og 30 min intervall på sittesykkel.. work it work it!

Kost:
salat (m/ kylling, krepsehaler og egg)...jummy, oh joy!
30g havreg, 20 myorev jordbær prot, liten Yoghurt
200g brokkoliblanding, 2 mais wraps med skinke Smiley Man tager hva man haver mentalitet i dag...Forresten mindre imponerende sulten i dag!

Become your potential...

*Min profil

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #842 : 03. mars 2008, 23:53 »
Kommet hjem fra herlig tur til Hallingskarvet hvor jeg greide mitt første klippedropp i løst pudder. Herlig.
Hei, ikke ødelegg planen om å gjøre henne til parkjente da!

Utlogget Gen-i-alt

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 926

  • Provehito in altum
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #843 : 04. mars 2008, 22:46 »
Hee1o: Heller vel litt mot park jeg da. Men det er muligens heller i mangel på pudder :S

Trening:
sykle ute 7km

Styrke rygg++:
Oppvarming 4min romaskin

Chins/dips
C: -45kgx 12
D: -45kgx6
C: -36kgx 7
D: BWx 10
C: -36kgx 7
D: BW x 10

Sittende roing bredt grep
42kg x 5
54kg x 8 x 2

Ben: strakmark
40kg x 10x 3

Enhånds roing

20kg x 10 x 3

Kardio
30 min intervall på sittesykkel:)Smiley

Kommentar til trening: Føler meg skikkelig svak, og er jeg også sammenlignet med tidligere. Begynner å forme nye mål igjen. Men trening kommer til å virker litt rotete i hue mitt en stund fremover. Trener egentlig bare det jeg føler for akkurat der å da! Struktur på alle andre ting, så er vel kanskje det at jeg trenger et sted hvor jeg kan rote ting til litt. Mulig treningen ikke er den beste plassen for slikt.. mmmeeen! Faktisk vurdert å gå på en pumptime også for første gang i mitt liv. Eneste timene jeg har prøvd i mitt liv er kickboksing, å en bodycombat sirkeltreningsak (foruten spinning). Kondisjon igjen:)

Kost:
Biola m/frosne bær og kesam
Gogosalat
yoghurt med prot
kylling, kesam, grønn salat og mais
1 stk hjemmelaga marylandcookie:) .... bare falt ned i fanget mitt...sånn heeeelt tilfeldig! Wink

Ellers:
Noiatryne!  Grin
Become your potential...

*Min profil

Utlogget Cheeky Monkey

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 612

Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #844 : 06. mars 2008, 13:50 »
 Smiley Grin Smile woot Cool 2thumbsup

Ok nok smileyspam!!
Medlem av Foreningen for å Bevare kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!

TGG
Drammen CK Utforgruppa (in spe)
Syklende syklist til sykkel

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #845 : 06. mars 2008, 23:00 »
Hee1o: Heller vel litt mot park jeg da. Men det er muligens heller i mangel på pudder :S
Jada, er vel litt ironisk fra stepchild sin side også; man hater ikke pudder, men parken eier, og vi har ikke brett til å kjøre i pudder uansett Cheesy

Utlogget Gen-i-alt

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 926

  • Provehito in altum
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #846 : 06. mars 2008, 23:08 »
Smiley Grin Smile woot Cool 2thumbsup

Ok nok smileyspam!!

Fader skal vi få det rått ellå.... Smilespam fra deg e genialt!!  Dance headbang Gull Grin Cheesy woot biggrin Grin Cheesy woot
Become your potential...

*Min profil

Utlogget Gen-i-alt

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 926

  • Provehito in altum
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #847 : 06. mars 2008, 23:22 »
Jada, er vel litt ironisk fra stepchild sin side også; man hater ikke pudder, men parken eier, og vi har ikke brett til å kjøre i pudder uansett Cheesy

Mobb mobb... jibb jubb...Jibber!! jibbæhh! Njja, har vel heller ikke brett til det.. sånn egentlig,meeen skal nok overleve påska i 5 meter snø uansett jeg:) 

Trening:
7 km on bike outside

Styrke
4 min roing (oppvarming)

Skråbenk
Peck deck
Bulgarsk utfall

25 min intervall på sittesykkel

Kommentar: Kom på trening veeeldig sent i dag (full dag), så rakk ikke lange treningen. Men var skikkelig artig! Godfølelse.

Kost:
Biola, frosne bær, kesam
150g skinke, 1 rugknekkeb.
Kaffe latte
1 eple
Biola, frosne bær, kesam, myorevolution jordbær prottis
Become your potential...

*Min profil

Utlogget Gen-i-alt

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 926

  • Provehito in altum
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #848 : 08. mars 2008, 17:36 »
Fredag:
 
Trening:
45 dans

Kost: spisedag:
biola, kesam, frukt
Et eple
Halv kylling (renset)
rugsprø m ooooost
kandy king godis (månder siden sist nå)
Halv pakke Ritz crackers

Kommentar:
Driver ikke med den vanlige standard oppkarbing på min spisedag (bare lyst på andre ting enn kylling grønnsaker og kesam... thats it

Lørdag
Veide meg for å se hva gårdsdagen hadde gjort, tenkte jeg ville binde noe mer vann... meeen vekta viste 300 g mindre, slik det har gjort hver dag denne uka.. går litt for fort dette her!

Trening

Chins/dips
Armer
+25 min intervall sittesykkel!

Kommentar:
Me low on energy, to kopper kaffe i systemet, og hypersensitiv på kaffe for tiden..Weird..

Glede seg sykt til uka.. Hvor jeg skal til pudderland med snasne folk... woot Grin Grin Free!
Become your potential...

*Min profil

Utlogget Gen-i-alt

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 926

  • Provehito in altum
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #849 : 10. mars 2008, 21:27 »
Søndag: "Treningsfri"... jaaaha? Har vi aldri hørt!
yoghurt
30g nøtter
kesam
ren bakekakao (2ss)
Laksewok

Mandag:
3,5km gange.. trokketrokke..kaldt :S

Styrke ben og skuldre

4min oppvarmin roing

bulgarsk utfall

20kg x15
40kg x10
40kg x11

Close grip upright rows bb
20kg x 15 x 3

seated one leg extension
13,5kg x10 x3 
(veeeldig rolig å kontrollert, har ikke tatt øvelse på år, kne kødder d til)

Linda fodor skulder øvelse
4kg x 10 x 3

YWTL x 2

Beinpress (et ben on gangen)
90kg x 8
90kg x 10
90kg x 6

Sittesykkel intervall 24 min.

Kosthold:

  • Fiskewok
  • Salat "Work-salaten.. den beste i verden"
  • biola,kesam,litt prot pulver, frosne bær, appelsin
  • ++Litt mer etteller anna litt senere
Become your potential...

*Min profil

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #850 : 10. mars 2008, 22:08 »
Åssen skulderøvelse har Ms Fodor lært deg, og hva er "YWTL"?

Utlogget Gen-i-alt

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 926

  • Provehito in altum
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #851 : 11. mars 2008, 10:14 »
Åssen skulderøvelse har Ms Fodor lært deg, og hva er "YWTL"?

Fodor: Sitter på en benk med db i hendene langsmed kroppen. Hever armene til horisontal posisjon (rett opp, 90 graders vinkel til kropp), deretter fører man hendene til et møtepunkt forran ansiktet, vrir db og senker langsmed kropp til startposisjon.

YWTL
Tror jeg muligens har skrevet noe om dette før. Er rett og slett bevegelse av armer i YWTL formasjon (liggende på benk, eller bøyd over knær).
Become your potential...

*Min profil

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #852 : 11. mars 2008, 10:34 »
Likner litt på YMCA? Cheesy

Utlogget Gen-i-alt

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 926

  • Provehito in altum
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #853 : 11. mars 2008, 11:17 »
Likner litt på YMCA? Cheesy

Hehe.. ja, bare mer fokus på kontakt med musklatur. Wink sikkert noe YMCA gjengen hadde likt. Flex ur muscles 2 our music baby!
Become your potential...

*Min profil

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Gen-I-Alt.. Reflect the storm...
« #854 : 12. mars 2008, 23:39 »
Ah. Sidehev med static til front og frontsidehev nedover.
Den YWTL-tingen var litt vanskligere. Trodde jeg skjønte alt før jeg kom til L'en. Tar du reka da? Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!