Hei!
Jeg tenkte det hadde vært hyggelig med en tråd for de som er 30+, her vi kunne snakke om vår trening og våre erfaringer pluss det som måtte være på hjertet den dagen.
Dette betyr ikke at det er stengt for dere som er under "aldersgrensen"
jeg vil gjerne at dere bidrar med det som dere har også!!
Tema er oss, trening og våre erfaringer med alt det som vi støter på i løpet av denne tiden denne tråden lever...
Jeg er en gammel gutt på 34, er gift med AK og har 3 søte små (alder: 8, 6 og 4).
I januar begynte jeg å lese på TF sine sider. Da jeg fant dette forumet ble jeg lettere(les hysterisk) begeistret. Dette var det jeg hadde lett etter!!!
Her ble jeg sittende den neste måneden, til stor ergrelse for min kjære...
I løpet av den tiden meldte jeg meg inn i forumet, laget logg og leste meg opp på trening, mat og kosttilskudd.
Den 27.februar 2006 dro jeg og konemor til treningssenteret og testet formen.
Det er vel ikke så rart hvis jeg forteller at 16 åringene flirte så dunet flagret når jeg vimset litt rundt og løftet. Det var jo ikke de tyngste vektene jeg la på stangen.
Men, den 10.mars 2006 kunne jeg endelig skrive at jeg hadde gjennomført første ordentlige trening. Og slik så den ut:
----------------------------------------------------------------------
oppvarming 5 min sykling ol
knebøy 30kg 15 rep 2 set
markløft m/strake ben 30kg 15 rep 1 set
oppvarmingsset på øvelsene
Skråbenk m/litenskrå DB 10kg 15 rep 2 set
Nedtrekk smalt grep 30kg 15 rep 1 set
Roing bredt grep 25kg 15 rep 1 set
Arnoldpress 6kg 15 rep 2 set
Bicepscurl i skråbenk DB 6kg 15 rep 2 set
Tricepspress i skråbenk DB 4kg 15 rep 2 set
Mage max 2 set
Kardio 20-30 min
----------------------------------------------------------------------
Etter en kort tilværelse i trenigsrommet så har det skjedd ting, det meste til det gode
I går, 15.oktober 2006, så treningen min slik ut:
----------------------------------------------------------------------
Vel,vel nå har jeg jo trent litt i dag...
kne 3x30 på hvert kne liggende på magen med strikk i ribbevegg
sitt. leggpress 8x25, 4x60, 5x50, 8x45 - fikk krampe i leggen på 4 rep på 60, så det ble med 4rep der
strakmark 5x50, 5x70, 5x90 - 5 rep på 90 var easy peasy, ser ut som om ryggen har en golden æra nå for tiden
benkpress db 5x17, 5x23, 5x25, 5x27, 5x30
chins 5x60, 5x70, 4x80, 2x90 - det var på tide å strekke strikken litt, nå er det bare 10 kg før det er bw som går opp, jaja den går vel opp nå også men den skal gjøres pent også, det skal ikke se ut som en flue på en teflonvegg
kabelroing 5x40, 5x50, 5x60, 5x70
arnold 8x16, 5x23, 5x23 - nå kjente jeg at musklene begynte å si takk for seg, en etter en
bicepscurl db 5x14, 5x16, .... - så var det slutt der
franskpresss db 5x12, 4x13.... - helt slutt....
Det var ikke krefter igjen til mage eller GK i dag, bommet litt på maten i dag tror jeg...
------------------------------------------------------------
Ja, det har skjedd litt. Jeg har overbelastet knærne og fått jumpers knee. Men ellers er jeg litt forundret over fremgangen. Har det virkelig vært så lett?
Jeg har gått fra en match vekt på 114kg til 99,8kg.
AK, min kone, har endret sitt syn på TF og har fulgt meg på trening i denne tiden. Hun har på samme tid mistet 16 kilo.
Vi er begge lykkelige treningsavhengige og trives med det.
Nå er ordet og inspirasjonen deres. Vi snakkes!
