Alternativ til militærpress

[AndiPandi]

Heisann,

Har startet på et 5x5 powerbuildingprogram og lurer på om jeg vil få samme utbyttet av programmet hvis jeg bytter ut militærpressen med feks skulderpress? Føler meg ikke helt komfortabel med militærpress grunnet en skade i korsryggen..

[lav å feit]

ja

[proteingutn]

Vil nesten dra det så langt som å si at du får _bedre_ utbytte om du kjører skulderpress i stedet for militærpress. Det er i allefall min erfaring. Men nå skal det jo sies at jeg kjører begge nevnte pressøvelser i sittende stilling, noe som kanskje gjør at det er veldig lett å jukse litt, spesielt i militærpress..

[AndiPandi]

Takker for svar Da kjører jeg skulderpress på treninga i dag og ser om dette føles bedre

[Tyson83]

Jeg har personlig mye bedre erfaring med skulderpress enn militærpress

[AgentOrange]

Jeg har personlig mye bedre erfaring med skulderpress enn militærpress

[kverulere]

Det blir som å sammenligne frukt med bananer.

Militærpress er en av mange varianter av skulderpress, men en av få som har fått et eget kort navn.
Militærpress er stående front skulderpress med stang, med hælene sammen (giv akt-stilling - derav navnet).

For å spesifisere en skulderpressvariant fullstendig må man oppgi:
* stående eller sittende
* ryggstøtte?
* stang eller manualer
* foran eller bak hodet (gir ikke mening med manualer)
* strikt eller med "kniks" i knærne (pushpress)

[/kverulere]

[hwaar]

btw: Hvorfor er akkurat militærpress en basisøvelse? Er det den formen for skulderpress som belaster flest muskelgrupper?

[Vi3or]

Stemmer vel det men er ikke 110 % sikker, så ikke skyt meg hvis jeg tar feil...