Jeg klarer ikke å få mage-myskler .

[becpot]

Det går ikke !

Alder :  14år.

veier :58 kg

lengde : 1,67


synes dere det er får lite vekt ?

eller skal jeg gå ned i kilo ?

[LeTigr3]

Legg på deg masse kilo, drit i magemuskler, er bare 14tiss-dama som bryr seg om det

De store kara bryr seg om store muskler

Btw; man er avhengig av relativt lav fett% for å kunne få synlige magemuskler. Da har det ofte lite å si hvor ofte eller hvor hardt du trener magen.

[becpot]

Noen i klassen er like store seg meg.

dem tar 70 kilo og sånn i benken .

de sier at man bare skal spise , fisk og spise vær Tredje time. lite.

[Liern]

nå veit ikke jeg åssen du ser ut da.. men prøv å legge på deg litt i vinter. mens du trener BRA mage 2-3 ganger i uka. med 48 timer hvile mellom øktene. så små deffer du heller mot sommern. da vil du nok få det. klarer jo omtent ikke legge på deg muskler med den vekta der.

[Liern]

viktig med annen mat en fisk osv . må ha karbo også. men sant at det er smart å spise ca hver 3 time. mengden kommer ann på mål, vekt.

[Slakteren]

Det er vanskelig å si om du burde gå opp eller ned uten å ha sett deg. Men sett i forhold til din alder/høyde tror jeg ikke du skal ned i vekt nei.

Det hjelper å trene situps med vekter på brystet. Ha så mye vekter at du klarer max 12 reps.

Legg på deg masse kilo, drit i magemuskler, er bare 14tiss-dama som bryr seg om det

De store kara bryr seg om store muskler

Btw; man er avhengig av relativt lav fett% for å kunne få synlige magemuskler. Da har det ofte lite å si hvor ofte eller hvor hardt du trener magen.

Min erfaring er at det jenter generelt liker best er six-pack. Svulmende biceps er det gutter som syns er kult.

[becpot]

Takk får svara deres;D

[ma0]

..Du er ennå i vekstperioden, å hormonene kan vel ha sine utspill, det er bare noe du må godta, å trene etter 
 men var gode råd oppfør her så jeg sier ikke mer en jeg har sagt