Skrevet av Emne: Markløft Benkpress Knebøy?  (Lest 1891 ganger)

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Markløft Benkpress Knebøy?
« : 12. november 2006, 13:12 »
En dag slo ideen meg at jeg skulle begynne å trene bare Baseøvelsene kansje over 1-2 måneder??

Hva er deres Mening til dette?

 Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Sv: Markløft Benkpress Knebøy?
« #1 : 12. november 2006, 13:14 »
Er du nybegynner, kan dette være en god idè for å bygge ett godt grunnlag. Men om du gjør det, så må du huske å trene inn teknikkene i alle øvelsene riktig!! VIKTIG!!
Har selv tenkt på dette for en stund siden.. Men gjorde det aldri..
Jeg ville i hvertfall tatt Benk på den miderste treningsdagen..
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: Markløft Benkpress Knebøy?
« #2 : 12. november 2006, 13:17 »
Ved å trene alle de store baseøvelsene vil absolutt hele kroppen trenes, både direkte og indirekte. I og med at du sannsynligvis ikke veier så mye og at du ikke har trent så ekstremt lenge - så kan det være utrolig smart å trene baseøvelser over en lengre periode ja. Øker man i baseøvelser øker man også parallelt i alle andre øvelser!
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Markløft Benkpress Knebøy?
« #3 : 12. november 2006, 13:18 »
Trent i siden februar, Men da var alt bare tull Ingenting som helt kosthold da Embarrassed

Begynte seriøst i August
har egentli hatt god framgang med det jeg driver med nå Smiley

Vi får se Rundt Juletider, om det sjer noe!

Ps: Takk for svar Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget Woody

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Markløft Benkpress Knebøy?
« #4 : 12. november 2006, 20:43 »
Hvordan ville dette fungert for en som har trent en stund?
Et program med bare baseøvelser kan se slik ut:

Mandag:

Markløft: 4x4-6
Kroppshevninger: 4x4-6

Onsdag:

Benkpress: 4x4-6
Dips: 4x4-6

Fredag:
Knebøy: 4x4-6
Militærpress: 4x4-6

Ville man få kjørt gjennom kroppen bra nok med et slikt oppsett?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Markløft Benkpress Knebøy?
« #5 : 13. november 2006, 12:58 »
Hvorfor ikke prøve ett styrkeløft-program? Det baserer seg på varianter av benkpress, markløft og knebøy Smiley
Smiley

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
Sv: Markløft Benkpress Knebøy?
« #6 : 13. november 2006, 13:19 »
Må ikke glemme militærpress Smiley
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.