Hvor mye tar DU i benken?

[Ventura]

hehe ok eg er 23 tenkte eg skulle lure meg in her fordiom:p
Eg har sett en der eg trener som da han var rundt 16år tok over 100 i benk men da var det så og sei det einaste han gjorde når han var der, jekk kun i benk.
Man trenger ikke være svak fks om man kun tar 50 fks, man kan være sterk på mange andre områder, og om man ikke har som ei vane og drive og ta benk offte så er det normalt at man ikke klarer so mye, men om man satser mye på benk så klarer man ganske mye. eg har sett folk med mye mindre armer en meg som klarer mye mer i benk en meg fks men det betyr ikke at dem er sterkere en meg fordiom.

Det betyr ikke at man er svak nei, men man bør heller ikke skylde på at man ikke har prioritert benk. Det er nemlig øvelse nr.1 for brystet..

[Lille blod apen]

Med mye mat, konsetrasjon, bra program og bra selvtilit så er det 0 stres å komme over 100 kg i en alder av 16-18 år vist man er yngre er det seffølgelig vanskligere men ikke umulig.

som sakt 100 er bare et tall, å ikke veldig mye etter min mening.

[lallemann]

Med mye mat, konsetrasjon, bra program og bra selvtilit så er det 0 stres å komme over 100 kg i en alder av 16-18 år vist man er yngre er det seffølgelig vanskligere men ikke umulig.

som sakt 100 er bare et tall, å ikke veldig mye etter min mening.

hihihi, du veier mindre enn meg, tar(100 kg?) benk, og jeg har under 12% kroppsfett(viser vekta da)

Skjønner ikke åssen dette er mulig, trodde muskler veide litt?

[Lille blod apen]

Beste løftet er 100x2 i smal benk er 2 uker siden jeg prøvde, 100kg er ikke mye i det helle tat etter min mening.

Jeg beggynte småt når jeg var 15 år å trente useriøst uten hjelp/ veileding i et halv år hadde pause i 3 mnd trente meg opp til 95kg i smal benk da veide jeg 57-58 kg også sluttet jeg pga et drit spill som heter World of warcraft vart ingen trening på 10 mndr ca.

Jeg kjøpte meg igjen treningskort den 14 november å jobba meg opp fra 85x4 til 100x2 på 6 uker med drikking 2 helger. hadde i meg alt fra 3000 til 5000 kcal daglig. Jeg kjenner fortsat at jeg har ganske mere å yte med økning men skal jo gå opp i den del reps og ned i kilo på stanga.

Det gjelder å variere. Feks: kjøre 6 uker med 8 reps og 10 reps å legge på 2,5kg i uka,  4 uker med 5 og 6 reps å legge på 2,5kg i uka.

Iforms benkpress program er slik du finner det i side spalta der markert, effektivt benkpress program. Du har også 5x5 og Dietmar får de som tar seg tid til å sette seg ned og tenke litt. 

Håper det jeg har skruvet er forstårlig

Mvh TheLittleOtherOne   

[O/T_Kongen]

trener 50kg, aldri maxet. Update inc. på mandag=D

[O/T_Kongen]

Mark og bøy som er tingen.

QFT! Benk er en drittøvelse. Ja, jeg sier dette fordi jeg suger balle i det


edit. Glemte edit på post ovenfor

[ARH]

Ja benkpress, markløft og knebøy suger!

[O/T_Kongen]

KNEEBØØØØY FTW!

[Travis]

80kg i benken, har bare trent i litt over 1 måned så er fornøyd:)

[Tranq]

Har trent i 3 og en halv månde. Løfta 59 kg når jeg starta og veide 60 kilo.

Nå veier jeg 68,6 kg og løfter 67,5kg

[Vi3or]

Jeg tar 80 kg i benken veier nesten 70 kg
Starta å trene i april, da tok jeg 55 kg og veide ca 55 kg..

[Kurt-Inge]

TheLittleOtherOne: ja eg tenkte litt feil, 20 kg stanga ja. bruker ikke dem låsene på sida nei.

[lallemann]

Starta å trene i november....
Veide 63 kg da, veier 67 kg nå.

Når jeg starta tok jeg 40 kg i benken, og jeg tar 65 kg nå.

[Alexander90]

Eg e 16år, er 178høy,veier 78kg og tar 10reps med 80kg i benken.. når eg startet for litt mer enn 1 år siden å trene tok eg 8reps med 40kg.. så eg tror nok vist eg skal makse nå så ligger eg vel oppe på hundre tallet..

[Gone]

16 år, 184cm høy, 71kg og 80 kg i benken. Har trent siden begynnelsen av September/slutten av August. Ble ikke helt seriøst før etter 2-3 måneder. Starta på ca. 62,5kg. Nytt maksløft i morra, får se om jeg øker, har ikke trent for maks økning de siste 2 månedene.