LiMaHa`s logging

[LiMaHa]

Hei  Har vært en liten snik her inne for gud vet hvor lenge. Uansett, på tide å melde seg inn å logge litt.
Jeg er 26 år, startet å trene styrke i 2005, og fram til okt. 2007. Gikk meg på en smell eller noe  orket bare ikke mer, var mye stress å slikt på privaten også. Startet på med styrketreningen igjen nå i mars og har vel trent så å si hver dag etter jeg starta på. Trener full kropps program nesten annenhver dag, kardiotrening de dagene uten styrke, og prøver å få tatt kardio på de dagene med styrke også, feks. etter styrke treningen.  Målet mitt er å gjøre fett om til muskler, bli sterkere og få markerte muskler  Få bedre energi og mest av alt holde ut i mange mange mange år med å trene 

Ellers så er jeg 168 cm høy, veier noe mellom 68-69 kilo. Har siden jeg starta å trene gått sammen 5 cm rundt magen *stolt*. Men henger meg ikke så mye opp i vekt og cm lenger, blir bare stress. Jeg veier ikke maten min heller, gjorde det i treningsperioden fra 2005 til 2007 så jeg har litt innabors ang. hva som er bra, ikke bra og hvor mye jeg kan putte i skrotten. Prøver å spise en del så jeg ikke mister energi

Tja, er trønder å bor på Fosen å trener på FTK!

[LiMaHa]

Da har jeg tatt en kardioøkt på 1time og 30 min, ut å syklet i det KNALL fine været  Syklet 27.40 km og 890 kcal forsvant på den turen. Var skikkelig motvind på vei tilbake så fikk pest ganske så bra. I kveld blir det styrketrening

[LiMaHa]

Da har jeg vært å tatt mnd.s siste treningsøkt.

Oppvarming: syklet til gymmen og noen min på tredemølla da jeg kom fram

Benkpress
20 kg* 12
30 kg * 9
35 kg * 2

Knebøy
20 kg * 12
30 kg * 11
30 kg * 12

legg curl
45.5 kg *12/12/12

Sittende roing
30 kg *12/12/12

Nedtrekk front
35 kg *10/10

Sidehev
5kg *12/12

Biceps hantel
12.5 kg * 6/6/4 (lei av å ta 10kilos nå og ettersom det ikke er noe i mellom så blir det sånn...blir vel sterkere her også...)

Dips
12/12

Benhev, rett
18/19/15

Situps skrå
18/14

Situps rett i "skrå benk", ubehagelig til nakke etter min mening
15/15

Ble i alt mye trening i dag. Kjenner at jeg trekker mer mot sykling nå enn å pumpe jern, gleder meg til å få syklet i morgen også hvis været holder seg

[LiMaHa]

oppsummering fra pulsklokken etter April mnd.
Totalt timer trent: 42 og 55 min.
Antall økter: 35
Cal forbrent: 17868


Ble 30 min. morgenkardio i dag. Ute å syklet i det fine været

[LiMaHa]

Dagens treningsøkt ble litt rar, tenkte å sykle ute i det fine været men har kanskje vært litt for ivrig på sykkelen etter jeg fikk den på veien igjen..blir fort stiv i lårene og knærne(funderte litt på skrivemåten her gitt), uansett, det brenner skikkelig når jeg sykler i oppoverbakker så det ble med at jeg sykla litt, dro innom treningsenteret og gikk noen km og så trente jeg magen å syklet hjem igjen

Ble totalt syklet 9.77km, gått 2 km og magen ble tatt med beinhev rett 20/18/20

[LiMaHa]

Dagens trening

10 min oppvarming

Benkpress
20 kg * 12
25 kg * 12
30 kg * 10
35 kg * 3

Sittende roing
35 kg * 12/12/12

Rygghev
10 kg * 12/12

Beinpress
75 kg * 12/12
80 kg * 12 Kjører på med 80 kg fra neste gang grin

Legg ex
45.5 kg * 12/12/12

Shrugs
20 kg *12/12/12

Biceps hantle
12.5 kg * 8/7.5/6.5 (svikter i høyrearm)

Triceps stang
25 kg * 12/12/12

[LiMaHa]

har ikke vært så særlig aktiv siden sist jeg skrev her pga brekt arm og hjernerystelse.tok min første treningsøkt i dag gipsen skal være på til den 22 mai og starter da på med fysio. gleder meg til jeg kan bruke armen min igjen

en time kardio og situps 30/30/20

+ gange til og fra gymmen, ca 3 km til sammen.

[LiMaHa]

ettersom jeg ikke har bil for øyeblikket og uansett ikke kan kjøre så blir det jaggu mye gåing i løpet av en dag. i dag har jeg ikke gjort noe annet enn å gå føles det ut som dagens økt ga samme teite form som i går!trodde jeg skulle kaste opp i dag, svimmel også, lurer på om hjernerystelsen herjer enda.

10 min oppvarming
tåhev 65kg * 12/12/12
legg ex 41 kg *12/12/12
beinpress 70 kg * 12/12/12
rygghev 16/17/15

tenkte å ta situps men var for uvell

avsluttet med 30 min kardio.