Trening etter sykdom

[SenõritaPjuus]

Heisann 

Har trent styrke med manualer hjemme i noen uker nå.. Knebøy, utfall og litt armer..
Men vil gjerne bygge opp kondisjonen, den er HEEEELT nede etter lang tid med alvorlig anoreksi..
Har ikke muligheten til å jogge pga. skadet akilles, men kan sykle..
Hvordan bør jeg trene for å få opp kondisen? Er vel lurt å begynne litt forsiktig.. orker nesten ingenting..!

Syklet idag 20 min. på ergometersykkel, ble litt over 11 km.. Er det bra? Hvor ofte bør jeg trene, og hvor lenge?

[kissaen]

svømme! det er bra konids trening og bra for akillesen vil jeg tro!

[MariusW]

minst tre ganger i uka.

men start forsiktig. rundt en halv time. tre ganger i uka, med middels intensitet.

så når du begynner å bli trent så er det intervaller som gjelder, men den tid den sorg.